شكرا دكتورك على الرد
اول شي اعطتيني رجيم مشيت عليه شهر نزلت فيه 7 كيلو ,وهلأ انا بالشهر التاني وقرب يخلص أعطتيني رجيم تاني وما انزلت الا 2 كيلو بس :( ,يا عمري ازا ممكن بدي رجيم ينزلني بالاسبوع على الاقل 3 كيلو ازا ممكن ضللي شهر على المناسبة الي عندي وبعده وزني 68 كيلو من اصل 76 كيلو :icon33:
وطولي 165 سم
وشكرا لجهودك المبذولة معي بس والله مقهورة من حالي كتييييييييييير ومو راضية على وضع جسم
دكتورة رجيمي الاول الي نزلت عليه 7 كيلو كان كالتالي:-
الفطور:-شوربة شوفان+حليب خالي الدسم+حبة برتقالة
الغداء:-قطهة لحم أو سمك أو جاج+سلطة+جبنة رومي مع ربع رغيف خبز اسمر
ما بين الغداء والعشاء:-
برتقالة او كريفوت
العشاء:-
خضار سوتيه
احنا غيرنا الرجيم لأنه جسمي ثبت وزنه بطل ينزل فغيرتيلي الرجيم
اما الرجيم التاني الي ما انزلت عليه الا كيلو يادوب كان كالتالي:-
الفطور:-
كوب لبن منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل+بيضة مسلوقة+قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم البيضة+1\4 رغيف اسمر+ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطور والغداء:-ثمرتين فاكهة او عصير طازج غير محلى
الغداء:-
قطعة لحم مشوي بالفرن او جاج او سمك او كبدة+1\2 خبز اسمر او 5 ملاعق رز او معكرونة+طبق خضار مطهي كبير مسلوق او سوتيه او شوربة+سلطة
بعد الغداء:- زنجبيل
ما بين الغداء والعشاء:-
فاكهة
العشاء:-2 ملعقة عسل+1\4 خبز اسمر+كوب زبادي خالي الدسم+مجموعة من الخضار(جرجير+بقدونس+خيار+طماطم+فلفل رومي+4 ملاعق فول)
دكتورة في امور مو متوفرة عندي في المنطقة الي ساكنه فيها متل(جبن ابيض منزوع الدسم,زبادي خالي الدسم)بشو ممكن استبدلهم؟
بس زي ما حكيتلك دكتورة للاسف ما انزلت شي عليه
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,072