من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

جزاك الله خير دكتوره ريهام لايضاح
بس معليش ممكن بلاش الشوفان بالفطور ولا اللبن ونبدل بكلورفليكس
والعشاء كمان مااحب البطاط
____________
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
_____________
ممكن نغير العشا والفطور
جزاك الله خير

السلام عليكم دكتوره ريهام
انقذيني
انا عمري 27 سنه وزني 67 وطولي 156 والحمدلله انا حامل في الشهر التاني وطبعا وزني في ازدياد نفسي اخس عشان زوجي على طول بينتقدني بالذات اننا كنت زدت من قبل الحمل على فكره ده طفلي التاني وكنت وصلت الى 78 وبعدين خسيت ووصلت ل56 ارجوكي ما تتاخريش عليا

د/رهام
انا ابي نظام يناسب جسمي لاني نحييييفة من فوق

وممتلاة من تحت
يعني الدهون مركزة في فخوضي واردافي

وبطني مترهلة كثير
طولي 148 ووزني 57
كم لازم انزل؟
علما بان وزني ثابت ومو راضي ينزل من 3سنين
اخفف من اكلي وممتنعة عن اكل الشكلاتات والحلويات والعصيرات الغازية والمعلبة
اشرب حليب قليل الدسم كل ثلاث ايام او حتى يمر احيانا اسبوع مااشرب رغم اني احبه بس ابي انزل
اكل من صدر الدجاج بدون جلد
رز قليل مرة
اكل زبادي قليلة الدسم واحيانا خالية
الخبز اسمر
ماشرب شاي ولاقهوة
بس شاي اخضر بدون سكر
اشرب ماي كثير
هذا نظامي من فترة
والحال زي ماهو

جربت الغي النظام واكل اي شي ووقت ماابغى زاد وزني 2كيلو في اسبوعين
وبالقوة نزلتهم
جلست فترة امشي والعب على الاربتراك
واسوي تمارين للبطن
مانزلت ولانص كيلو
سامحيني دكتورة طفشانة وابغاك تساعديني
وربي يجزيك خير ويفرج همك

يعطيكي العافية يادكتورتنا
بالنسبة لهذا الرجيم كم يوم امشي عليه وعندما ينتهي ابدا من جديد

أنا عضوة جديدة بالمنتدي ، وأحب أن أشكر الدكتورة ريهام على مجهودها الأكثر من رائع- جزاكي الله كل خير

ورجاء أن تفيديني ، عمري 30 سنة وطولي 168 ووزني 53 ومتزوجة ولدي طفلين انا نحيفة ونادراً يزيد وزني في حدود 1 ك أو 2 ك ولكن سرعان ما يعود الى السابق واعاني من نحافة شديدة بالذراعين أرجو افادتي
مشكورة