ساعديني دكتوره ريهام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم فقط

فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اود ان اوضح لكي امرا وهو انه لا يوجد رجيم للجزء العلوي او رجيم للجزء السفلي وانما النظام الغذائي يقق الوزن ككل بنفس النسب التي عليها الجسم والذي يتحكم في توزيع الدهون وفي تناسق الجسم هو الرياضة
فلكي جزء من الجسم رياضة خاصة به

وبالنسبة لوزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم
فما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

السلام عليكم كيف حالك يادكتوره أنا حبيت اسأل عن كريم دوف لشد الجسم هل له اضرار وشكراَ

حبيبتي لا انصحك بالكريمات لان تاثيرها مؤقت وقت استخدامك لها فقط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طالبتكي يادكتوره ساعديني
ابي شي يسمن
انا عمري 17
ووزني 39
وطولي 157

نحيفه مره ,, وكلن يضحك علي ويتطنزون علي
تعقدت من نحفي
ابي شي يسمن وسريع تكفيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
الله لا يرد لك دعوه ولا يحرم عليك الجنه
ويوفقك ويسعدك ويهنيك ساعديني
من فرج عن مسلم كربه من كرب الدنيا فرج الله عنه كربه من كرب الاخره

داخله على الله ثم عليك