من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم
مرحبا دكتوره
كيف حالك

عندي كم سؤال اذا ممكن
بالنسبه لاكل الفاكهه الغنيه بفيتامين سي مثل البرتقال بعد الاكل اللذي يحتوي على الحديد ,لكي يتم امتصاص الحديد بسبب فيتامين سي... فسؤالي هو: بعد الاكل بكم دقيقه يفضل اني اكل برتقال؟ مع العلم اني احب أأخر وقت الفاكهه بعد الغدا بساعه او ساعتين او اكثر عشان يمدي الاكل شوي يروح واجوع ...

وسؤالي الثاني:
كم كالوري احتاجه اذا مارست الرياضه(نص ساعه مشي:7_5_127:) وكم احتاج اذا ما مارستها؟

الطول 163
الوزن 61
العمر 21

وياليت تكتبين لي انواع الاكل والفاكهه والمشروبات اللي تساعد على حرق الدهون ...
عارفه ان وزني مناسب:pinklove: لكني حابه اخفف شوي:7_2_103v: مع نظام اكل صحي :)...لاني ضد الحرمان او النظام الذي لايحتوى على جميع مافي الهرم الغذائي:09:

والسؤال الثالث:
بخصوص الوالده عندها (الضغط)... فتسألك عن الكركديه هل تغليه ثم تشربه, او تنقعه في ماء بدون غليان؟
والسؤال الاخير:
ماهي الاغذيه التي تساعد على تقوية الذاكره؟ وماهو سبب الخمول والكسل؟هل لاني انا كسووله بلأصل:icon33: ام بسبب نقص فيتامين معين؟

واسفه عالاطاله
ويعطيك العافيه...

شكرا يادكتوره ريهام00وجزاااااااااك الله ألف خير لكن ماقلتيلي كم كيلو المفروض انزل في الشهربحيث انو مايتسببلي ضرر لاانا ولاطفلي؟وقديش وزني المثالي؟وهل لازم افك الرجيم واحد يوم كل اسبوع اوعشره ولامولازم؟ وهل صحيح انو الوحده ماينزل وزنها الا بعد6شهور من بعد الولاده؟ وفي مشكله بتعارضني انو لمن اوقف اكل بعد الساعه8أحس الحليب بدء يقل في الليل والضحى وهل غلط انوماافطر في الصباح يعني اكتر الاحيان افطر اواتغدى في الظهر-واتعشى في المغرب او العشاء-يعني هل هوهذا السبب اللي مابينزل وزني؟لاني اكل 4وجبات في8ساعات---ومعليش حاتقل عليكي شويه وبسالك عن زوجي هووزنه84وطوله167وعمره30سنه وعامل نظام2000سعره نزل في3اسابيع5كيلو ويحس احيانا بدوخه بسيطه ويمرض بسرعه--فهل نظامه مناسب؟؟؟؟؟وشكرااااااا

للرفع

اني طولي 160

ووزني 66

اريد اضعف بس شلووون

ومشكووره دكتوره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :

انا حابه اسأل دكتوره كم المفروض الوحده تفقد كيلوجرام بالاسبوع يعني 2 او 3 كيلو جرام واذا اكثر من 2 كيلو ممكن يكون غير صحي ومو دهون اللي تنقص سمعت انها سوائل صحيح الكلام واذا صحيح شنو نسوي حتى ما يفقد وزنا سوائل

وجزاك الله خيرا