ساعديني دكتوره ريهام
متابعة النقاش، صفحة 22
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
144*دمعه وله* السلام عليكم ورحمة الله وبركااته الى اخصائيات التغذيه والى كل من له خبره والى كل مجربه سألتكم بالله الذي لا اله الا هو الواحد الاحد الفرد الصمد بأن يحرمكن من النار ويرزقكن واسع الرزق ويغمركن برحمته أن تساعدووووووووووني في مشكلتي وهي …
شكلك لما تخلصي رجيم ما تتبعين نظام التخفيف ولكن تتبعين نظام الهجوم على الاكل بدون ما تحسين لانك تكون لك فترة محرومه منه حتى لو خلصتي رجيم خليك مخففه اكل وشوية رياضة*دمعه وله* السلام عليكم ورحمة الله وبركااته الى اخصائيات التغذيه والى كل من له خبره والى كل مجربه سألتكم بالله الذي لا اله الا هو الواحد الاحد الفرد الصمد بأن يحرمكن من النار ويرزقكن واسع الرزق ويغمركن برحمته أن تساعدووووووووووني في مشكلتي وهي …
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اختي الفاضلة انتي محتاجة تغير عادتك الغذائية يعني بعد ما تخلصي اي نظام انتى مسوياه لازم يكون هناك نظام في تناول الأكل يعني الأفطار والغداء والعشاء في مواعيد وايضا تنوع في الطعام على حسب الهرم الغذائي يعني لا تركزي على شيء معين( خضروات فواكه بروتينات كربوهيدرات ) ولازم تتناولي كمية من الماء حوالى 8 اكواب في اليوم ولاتنسي اهم شي الرياضة .... وبعدين على الأقل انك تعبيتي في تنزيل الوزن فليس من البساطة انك ترديهم بسررررعة
ارجو اني اكون افدتك غاليتي*دمعه وله* السلام عليكم ورحمة الله وبركااته الى اخصائيات التغذيه والى كل من له خبره والى كل مجربه سألتكم بالله الذي لا اله الا هو الواحد الاحد الفرد الصمد بأن يحرمكن من النار ويرزقكن واسع الرزق ويغمركن برحمته أن تساعدووووووووووني في مشكلتي وهي …
حبيبتي نظام تثبيت الوزن يكون باتباعك نظام لا يتعدى احتياجاتك من السعرات الحرارية
فماهو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية لاحسب لكي احتياجاتك+M+ بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عضوه جديده لكن عندي سؤال اذا ماعندكم مانع .. انه يعني متينه وابي اضعف لكن ماعرف شسووي انا ضعفت وايد عن قبل بس الحين مادري يعني احس ان ماقاعد يعطي مفعول فأبي نصيحه .. عمري…
مشكووره على الرد والمرور اختي ..
وشكرا على الدعووه ..
يعطيج الف عافيه أن شاء الله ويعطيج الي تبينه وتتمنينه ..+M+ بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عضوه جديده لكن عندي سؤال اذا ماعندكم مانع .. انه يعني متينه وابي اضعف لكن ماعرف شسووي انا ضعفت وايد عن قبل بس الحين مادري يعني احس ان ماقاعد يعطي مفعول فأبي نصيحه .. عمري…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
فاليكي هذا النظام:
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.