من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا دكتوورهـ ع النظامـ ..
بسـ ممكنـ أعرفـ شو بدائلـ الطعامـ( الإفطار +الغداء+العشا ) إذا ممكنـ ؟؟
عشانـ أقدر أنوع..( وبالذاتـ إنيـ لازمـ أِشربـ الحليبـ يوميا وأحب النسكافيه )

وإذا ممكن إراشادات والرياضهـ الليـ لازمـ أمارسها..


أنا مش مستعجلهـ ..يعنيـ عاطيهـ نفسيـ فرصهـ لشهر 5 إنيـ أوصلـ 57 ..



والسموحهـ منجـ ..





الغناهـ ..

ألف شكر على البرنامج أحب أوضح لك أنني أعاني من التهاب بالمرارة وعسر هضم يعني إذا تعشيت يجي الصباح وبطني لايزال منتفخ وأي شي أكلة على طوال يبرز بطني حتى ينهضم ويتأخر في الهضم... وإذا أفطرت الساعة9أو10 متى يكون الغداء أرجو أن تحددي لي مواعيد الأكل خاصة وأن الهضم عندي بطئ وممكن سؤال كم ينزل هذا النظام بالأسبوع

أعطيني رأيك أستاذه ريهام ..:

طولي 170

وزني 83

وعمري 23

كم يحتاج ان تنقص من وزنها ؟!