هاااااااي ياحلوين انا اليوم رحت لامي والحمدلله خربت الريجيم اكلت بطاطس مقليه وحلى مع القهوه والله حاولت بس امي حلفت وما قدرت بس ان شاء الله بكررة بتعدل وابطل اخرج هاليومين عشان اقدر التزم
احلى نور شوفي الرابط اللي حطيته في السعرات الحراريه لكل شي تقريبا وتقدري كدا تاكلي براحتك
http://helwa.maktoob.com/calories_guide.aspx
وقرات قبل ان هالمعلومه وان شاء الله البنات ياكدوا لك صحتها (انا اتبعها)
لتسهيل حساب السعرات الحراريه
100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا
ملعقةمربىصغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
بيضة متوسطة 75
صدر دجاجه مخلي من العظم 125
رغيف من الخبز الاسمر 150 جم
حبة طماطم 100جم
وحدة من الخيار=100جم
ابغى حماس رجيم من1/سبتمبر (رجيم رائع بجميع المقايس لا يفوتك) وفي صور
متابعة النقاش، صفحة 27