خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

ياليت تكتبين لي برنامج غذائي ينقص عنها الكيلوات الزايده

الافطار :
نص رغيف اسمر - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار

الغداء:
6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير

العشاء:
ربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم علبة الكبريت - 1 طعمية - ثمرة خضار

قبل النوم بساعتين : كوب لبن

او
افطار :
1\2 خبز - قطعة حلاوة في حجم علبة الكبريت او ملعقتان عسل - بيضة مسلوقة - كوب حليب

الغداء:
طبق صغير ارز - قطعة صغيرة لحم - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .

العشاء:
كوب زبادي + ثمرة فاكهه + 1\2 خبز

او

الافطار :
نصف رغيف خبز - 2 ملعقة عسل ابيض - بيضة مسلوقة - كوب لبن - ثمرة خضار

الغداء:
1/2 خبز او 6 ملاعق ارز - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - ثمرة فاكهه

العشاء:
كوب زبادي محلي بملعقة عسل + 1\2 خبز

عزيزتي الدكتوره ريهام

لو سمحتي اريد ان اعرف

علبه اللبن بالفراوله 1,5%

دسم

200 غرام

كام كالوري

وعلبه شوكولاه بيضاء بطعم الفانيلا

وهي زي اللبن
125 غرام


2% دسم
كام كالوري

وشكراااااااااا

ستجدينه مدون على العبوة من الخارج حبيبتي

ستجدينه مدون على العبوة من الخارج حبيبتي على حسب الجرامات بالعبوة