الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

بنتى وزنها 38 وطولها 150 و سنها 16 سنة واود ان تزيد الى 60 وجزاك الله كل خير

السلام عليكم

دكتوره انا اختي تعاني من النحافه من بعد الولاده هي متزوجه ووزنها قبل الحمل 53 وبعد الولاده بدات تنحف الى الان بعد 9 شهور صار وزنها 43 وطولها 155 عمرها 21سنه ولا ترضع تحاليلها كلها سليمه مشاء الله حتى ما عندها فقر دم بس دايم تحس وزنها ينقص بشكل رهيب علما ان عندها خادمه ولا تعمل عندها فقط قولون عصبي وليس لديها حساسيه من اي اكل بس تكره الموز والزبيب ودايم تجيها حالات تستفرغ على الرغم من انها قاطعت اكل المطاعم ...
فياليت تعطينا نظام غذائي عشان يزيد وزنها وبسرعه الله يخليك على فكره اخذت فايتمينات وفواتح شهيه ولاكن بدون فايده
جزاك الله الف خير ومشكوره على موضوعك المفيد :26:

ننتظرك :42:

عقول اتخن انا فقدت الامل انى اتخن اناوزنى 45وطولى 160ومتزوجه وعندى طفلين وخلاص اشوف الكل يسمن غير انا حتى زوجى ايحب اتخن انا مليت ماانى عارفه ايش اسوى ارجو المساعده ولكى جزيل الشكر :(:(

up up up

وزنك المثالي هو 52 كجم

اليكي هذا النظام:

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1\2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + 2 ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء:
كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياتكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1\2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم :
كوب حليب بالعسل