الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

الي الدكتوره الغاليه ريهام احب ان اعرض عليكي حالتي انا وزني 38.5 وطولي150 امنية حيا تي ان اتخن عمري 21 وغير متزوجه فهل من الممكن ان تتحقق هذه الامنيه مع حضرتك واحب ان اسالك لقد قرات في المنتدي عن واحده تخنت 11وكانت تاخذ 6ملاعق من الحلبه في اليوم وتبلعهم وقد بدات افعل مثلها فما رايك واخيرا جزاك الله كل خير :icon33: :icon33:

الى اميرة الاحساس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي يا صديقتي

وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 9 كجم وان شاء الله ستتم بسهولة

وما اريده منكي بعد اعطائك نظام خاص بكي من حيث السعرات الحرارية ان تطلعيني دائماً بوزنك بعد كل اسبوع من اتباعك الرجيم وقبل هذا اخبريني بموعد اتباعك للرجيم لادونه لدي.

ما تحتاجينه من السعرات لزيادة وزنك هو 2034 سعر حراري

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز شامي او ابيض او اسمر+ ثمرة طماطم و خيار.

ما بين الفطار والغداء: كوب كبير عصير فاكهه طازج ومحلى .

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية.

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي او عصير - طبق مهلبية اوكسترد او ارز بالبن.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص + فاكهه باي كمية .

الى khaleej spirit

اللهم امين يا رب العالمين

وزنك المثالي يا عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة وزنك 10 كجم

وقبل ان اعطيك النظام الغذائي ما يؤثر على الوزن بع الزواج هو الحالة النفسية للفرد والحمل والولادة .

اما بالنسبة لكي فساقوم باعطائك رجيم ليس من الصعب تطبيقه ان شاء الله فان احتياجك من السعرات هو 2211 سعر حراري وهذا الرجيم يعطيكي 2350 سعر حراري.
وساظل متواصلة معكي ان شاء الله كل اسبوع من بعد اتباعك للرجيم لاعرف ما وصلتي اليه من وزن وهل انتي بحاجة الى سعرات ازيد ام لا ولكن قبل هذا اخبريني بموعد اتباعك للرجيم.

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون

بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

الى طماطم الحيرانه

اهلا وسهلا بكي صديقة جديدة في عالم حواء وارجو ان تجدي المتعة والافادة من خلال عضويتك الكريمة معنا.

وزنك المثالي 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة وزنك 12 كجم وان ما تحتاجينه من السعرات الحرارية لزيادة وزنك هو 1975 سعر حراري لذا اريدك ان تتبعي نفس الرجيم الذي كتبته لصديقتنا khaleej spirit في الاعلى وان شاء الله ساظل معكي كل اسبوع لارى ما وصلتي اليه من الوزن وكذلك لاعدل لكي الرجيم اذا احتجتي الى ذلك.
فارجو ان تخبريني بموعد اتباعك له.

ومرحبا بكي دائماً

احب ان اسالك هل يوجد بديل للمكرونه البشميل والتبوله واني سوف ابدا النظام غدا ان شاء الله وعايزه اعرف كم يزود النظام بلاسبوع الواحد :icon33: :icon33: :icon33: