الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

وزنك المثالبي هو 58 كجم

حبيبتي يكفي اخذك للحبوب لمدة شهرين و اعتمدي على الاكل فقط لزيادة وزنك حتى تتسع معدتك

مصدر للطاقة
وتقوي العظام

مرحبا دكتوره ريهام انا وزني 48 وطولي 157 وحالتي الاجتماعيه عزباء

بجد يا دكتوره الله يجزيك كل خير وينورلك بصيرتك واتمنالك كل التوفيق انا من مصر عمرى 26 سنه ووزنى 50 وطولى 158 ومتزوجه وعندى بنتين وبرضع ارجو منك الرد لان وزنى فى النازل وعلى فكره الحاله على الاد يعنى ممكن الاكل يكون يعنى مش اوى اتمنالك كل التوفيق ام بوسى

وزنك المثالي 55 كجم
فاليكي هذا النظام:


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر