من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اشكرك دكتوره،انا لا ارضع حاليا

أنا طولي 157 ووزني 84
فصيلة دمي o
و أنا طالبه جامعيه يعني أكثر وقتي بالجامعه (على فكره في الجامعه مسوين لنا جيم و ألعب فيه ساعه في وقت البريك) و أبي قبل شهر سبعه أكون ناقصه بأن الواحد الأحد أقل شي 20 كيلو
و أنا من النوع أللي عادي عنده لو يكون الرجيم صعب أوحتى عادي

على فكره في مره سويت فحص فقالو لي لازم يكون وزني بين 47 و 50 لانه عظمتي صغيره

و السموحه

دكتوره لو سمحتي انا ماشيه على نظام ..وامشي يوميا 25 دقيقه..ويدي من الساعد فيها

ترهل ., هل تفيد تمارين الاثقال ,1كيلو,لكل ذراع في شد هذه المنطقه مع اريجيم والرياضه؟

وهل هناك تمارين لها محدده؟؟

السلام عليكم اختي حابه استفسر منك كم عدد السعرات الحراريه اللي مفروض تتناولها المرضع عشان تخس وهل ممكن اتبع نظام السعرات الحراريه

دكتوره وش اكل علشان اعوض الكولاجين


اقصد وش يعوض الجسم من الكولاجين الطبيعي للي بالثلاثين
وش الي يشد الجسم ويقاوم التجاعيد

ووش الي يساعد على نضاره البشره