من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسفة لأني لم أوضح من شهر 10 إلى تاريخ اليوم أصبح وزني 47(طولي 159 ) بسبب الرجيم القاسي الذي أتبعه محاولة مني الحفاظ على رشاقتي أرجو منك أن توضحي كيف أصل إلى وزني المثالي وما النظام الذي أتبعه بعد ذلك للحفاظ على وزني وأرجو أن توضحي كم سعرة حرارية في اليوم شكرا لك وبارك الله فيك

السلام عليكم دكتوره اتمني تعطيني نظام غذائي 700 سعره في اليوم
انااااا وزني 67
الطول 160
الهدف 55
واذا عطيتيني النظام ابيك تقولينلي كم ينزل في الاسبوع
ولكي مني كل الشكرررررررر
ارجووو منك الاجابه

,,بس بغيت اسال الدايت كم رح ينزل وزني بالأسبوع,,

,, http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=392384&page=1444 <<هذا رابط الدايت,,

,,ويا ليت تقولين للي القواعد الأساسيه لنجاح الدايت ,,

,,طيب اقدر استخدم حبوب الخميره و زيت كبد الحوت ولا تسمن زي ما يقولون,,

,,آآآآسفه انا عارفه اني هلكتك بأسألتي بس سامحيني ودي استفيد من مصدر موثوق زيك,,

,,الله يجزاك خير ,,

,,ويجعلها بموازين حسناتك,,

,,ويارب الله يوفقك,,

,, وآآآسفه على الإطاله,,

تسلم دكتوره ريهام ..

وربي يعطيج العافيه

السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة يا دكتور
انا عمري 28 سنة و طولي 172 سم ووزي الحالي 90
مع العلم اني عندي طفل عمرة 40 يوم حاليا و ارضع طبيعي و هذا ثاني طفل لي

اريد ان اخس لان وزني الطبيعي قبل الحمل كان 74
وانا لا امارس اي تمارين نظرا لظروفي و انشغالي حاليا
وجزاك الله كل خير