شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @am_shhyd_1

    fo0olh
    دكتوره بعد اذا اقدر اني اشرب النسكافيه مع الكوفي ميت في الريجيم لاني احبه وما استغني عنه ومشكوره
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حياك الله دكتورة , الله يسلمك ويبارك في عمرك يارب

    عدت لك بعد ان مشيت على النظام الي اعطيتيني اياه من اسبوعين
    اول اسبوع نزلت كيلوين ونصف تقريبا
    وهذا الاسبوع مع كل اسف لم انزل شيئا مع اني كنت ملتزمة

    وطبعا الاسبوعين كنت امشي من 20 الى 30 دقيقة
    ولو لم امشي لعبت اوربتراك ل 20 د تقريبا ماعدا كم يوم

    فهل ترين ان تغيري لي النظام ام بماذا تنصحين ؟

    انا اصبح وزني الان 77 والطول 159

    الله يسلمك ويجزاك خير يارب

  2. @kmrrr_obs

    دكتوورة انا لي 3 اسابيع ماشيه ع رجيم السعرات وونزلت 3 كيلوو وونص مع المشي كل يووم 45 هل نزوولي حلوو او كان المفرووض انزل اكثر ووعمري 30 وومتزوجه ووعندي اطفاال

  4. @malek_amal

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 67 كجم الفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز. الغداء: 90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + …
    :26:



    مشكورة يا دكتورة و جزاك الله كل خير

    بس عندي استفسار:
    أنا من اللي لاحظته في الفترة الاخيرة ان وزني وايد ثابت ولا ينزل و الخبز و التوست و حتى المعكرونه ما آكل الا النوع الآفر و اللي فيه حبوب والياف بس الملاحظ ان لمن اكل هالاشياء احس بتعب بالمعده و النفخة ترجع لي و زيادة على كل هذا الشعور الدائم بالخمول و التعب لدرجة اني مرات ما اقدر اذاكر او حتى اني اروح للجامعه من الشعور بالتخمة :44:
    يلييت الله يخليج اتفيديني شنو اسوي بحالتي ؟
    :26::26:
    شكرا

  5. @s_11

    السلام عليكم ..


    يعطيكي العافية دكتورة ..


    انا وزني 44 وعمري 13


    وابي انقص



    رجاء ردي والله يجزاك الف خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.