شكرا دكتورة
اني انتظرك على احر من الجمر
مع الشكر الجزيل
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,894
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475** الـمـاس ** السلام عليكم دكتورتنا الغاليه أريد منك مساعدتي أختي تعاني من السمنه طولها 146 و وزنها 65 وتريد منك حل لها لي أن لديها مناسبه في شهر سته وتتمنى أن تنزل 10 كيلو قبل شهر سته أرررررررررررررررررررررررجوك ردي لي أن مافيه وقت وأشكرك
الدكتوره ريهام ليش مارديتي علي :(د.ريهام عبدالخالق الماء لا يزيد الوزن بالتاكيد وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه . الغداء: …
تسلمين دكتوره على هذا التنظيم الغذائي الرائع :Dولكن لدي بعض الاشكالات ففي الفطور يجب ان اتناول الشاي والا فان راسي ينفجر :06:وايضا لا استطيع ترك الخبز او الصمون في فترة الغذاء والا اصاب بدوار شديد جدا:32: علما اني ابذل مجهود كبير في فترة الصباح والضهيرة :16:اما بالنسبة للعشاء فلم تحددي كمية الفاكهة التي يمكن تناولها فهل يمكن الاستغناء عن العشاء وزيادة كمية الاكل في الغذاء علما اني استغل وقت العشاء بالقراءة لكتب علمية صعبة اي انني دائما انسى ان اتعشى خاصة ان نومي مبكر جدا وهل استطيع شرب كمية معينة من السفن اب او الراني بالبرتقال وشكراد.ريهام عبدالخالق عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
السلام عليكم اعجبتي فكرة ان بعض المشتركات :27:ليهن اشرطه لقياس نقصان الوزن:D كيف يمكن ان يكون لدي مثل هذا الشريط :35: ارشدوني جزاكم الله خير ثواب المحسنينفراتين السلام عليكم اعجبتي فكرة ان بعض المشتركات :27:ليهن اشرطه لقياس نقصان الوزن:D كيف يمكن ان يكون لدي مثل هذا الشريط :35: ارشدوني جزاكم الله خير ثواب المحسنين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة
الله يعطيكي الصحة والعافية
طولي 166 ومتزوجة وعمري 28 سنة
في البداية كان وزني 92.5 كيلو..وامشيت على نظام 1700 سعرة لمدة اسبوع من أخصائية تغذية ونزلت عليه حوالي 3كيلو
والاسبوع الثاني كان نظام 1400سعر حراري ونزلت كيلو فقط فصار وزني 88.5 كيلو
في الأسبوع الثالث والرابع كان نظام 1200 سعرة حرارية ونزلت في الأسبوعين 2.5 كيلو. وكنت امارس رياضة المشي في الجهاز تقريبا يوم بعد يوم من 30 دقيقة ل45 دقيقة
وآخر 4 أسابيع نزلت 4 كيلو
يعني من بداية الرجيم لليوم نزلت 10 كيلو
فصار وزني 82.4
وعقبال الكيلووات الباقية
وطبعا كنت امشي كل يوم نص ساعة + تمارين رياضية في البيت 3 أيام في الأسبوع
وعايزه نظام غذائي اكمل بيه المشوار إذا سمحتي
يعني بياناتي مرة تانية
الطول 166
الوزن 82.4
ولك جزيـــــــــــــــــــــــــــ الشــــــــــــــ:26:ـــــــكر ــــــــــــــــــــــــــــــل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.