تابعي معى نقصان 50 كليو بإذن الله (مدة الموضوع شهر من تاريخه )

السلام عليكم حبيبات قلبي ابشركم الحمد لله اليوم عدى على خير ولله الحمد اكلت بعد الغدا او بالاصح ذقت مربع صغير كبر فقره الصبع حلو جديد اليوم تسلطت على نفسي وسويته :44:سمعتهم يمدحونه بس هرولت ومشيت لمده خمس دقايق زياده وركبت الدرج 11 مره عقاب لي :mad:لما حسيت ان نفسي قرب يوقف:icon33:بس اتصدقون فاد فيني العقاب يوم حطيت عشا العيال وعشاولدي الله يحفظه بقيت اذوق من عشاه اشوي تذكرت العقاب اتصدقون هونت والله خفت ارد اركب مرثانيه لان مافيني طاقه بعد:angry: وانا وعدتكم إذا خبصت بعاقب نفسي فقلت وعد الحر دين هم ماشافوج:35: بس ربج فوقج خليج عند وعدك حرام عليج والله ترى ينفع العقاب جربو خوش فكره اتخافين اتخبصين حطيت عشاي شوربه شوفان واكلت روب والحمد لله على العافيه الله يديم علينه هل عزيمه لما نوصل للهدف يارب:27:

هلاوالله حبيبتي لاعت كبدي الله يسلمج يقلبي ليش ماتقدرين تنامين حاولي رتبي يومج والله يباركلج في اليوم حرصي على اوقات الصلاة وحاولي تبدين نشاطج بعد صلاة الفجر مباشره حتى لو بتمارين كروز والله يصير عندج حماس لما نهايه اليوم توصلين افراشج تبين تنامين بسرعه وقولي اذكار النوم واوتري قبل النوم واقري المعوذات وانفثي على جسمج 3مرات واستغفري وسبحي لما تنامين لان التسبيح يعينك على النشاط في اليوم الثاني بحول الله وقوته وبعد معونته سبحانه لان الرسول حبيبي عليه الصلاة والسلام اوصى به علي وفاطمه رضي الله عنهم اجمعين واخبرهم بانه افضل لهم من الخادم وماينطق عن الهوى حبيبي والله

هلاو الله حروف اشلونج حبيبتي ونستيني لما قلتي ان ردتلج العزيمه الحمد لله استمري ياقلبي :39:ولاتستمرين على نظام انا ودي كل اسبوع اسوي نظام عشان ماامل:44: ولا يتعود جسمي على نفس الاكل اونفس الخدعه:mad:

جولاناااااااار

سوري حبيبيتي عالتأخير

انا ماشيه على رجيم مدته12 يوم

اول 3 ايام فواكه اي نوع واي كميه باي وقت

ال3 ايام الثانيه خضراوات اي نوع واي كميه باي وقت

ال3 ايام اللي وراهاا ارز اسمر مع روب قليل الدسم انا استبدلت الارز بالتوست الاسمر

اخر 3 ايام لحومسمج دياي لحم

بعدين يوم راحه من غير تخبيص تاكلين فيه وجبات صحيه متكامله

المهم في البرنامج عدم خلط الوجبات مع بعض وانا سويت شي اضافي انه بعد الساعه 8 ما اكل

والحين الحمدلله اممشيه فيه وقاعده انزل

ويااااارب ينزل اكثر

كيفكم بناااااااااااااااااااااااات
إن شاء الله ظل عزيمتكم قويه على طول:27:
عندي مشكله إنى وجهي على طول يضعف ومو حلو الضعف فيه عندكم حل يا بنات
بلنسبه ليومياتي:
الفطور : مافطرت
الغداء: كوب سبياجتي +كرات اللحم المفروم بلصلصل +دايت كوكا
المغرب حسيت نفسي جوعانه : أكلت نصف خبز صامولي+ جبن قريشه +
حليب خالي الدسم+شاي أخضر مع النعناع والزنجبيل
العشاء: كوب حليب + 3 شابورات ريجيم + خضار (كوسا _ باميا _ _ _ )
شربت كوب شمر بلرغم مااحبه ابدااااا :icon33:
وأحاول الأكثار من شرب الماء
بس صج متى:time: موعد الميزان بنات
خلو موعد عشان نشجع بعض :39: