مرحبا دكتورة ريهام
أنا وزني 49
وطولي 161 وعندي نقص كالسيوم :44: ياليت تساعديني
ابغا أعرف الوزن المثالي
ولك جزيل الشكر
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,920
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475المشاركة المقتبسة غير متاحة.
دكتوره لو سمحتي ممكن أعرف عدد السعرات الحرارية (الكالوريز) في الديك الرومي وياليت بالجرام دكتوره الله يسعدك
أي كل جرام ديك رومي(تركي)كم سعرهالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
صباح الخير دكتورة
أنا وزني 85 وطولي 156
الله يعافيك ساعديني ولك كل الود والاحترام :44::44:د.ريهام عبدالخالق ذكريني بالرجيم الاول
السلام عليكم
دكتورة هذا الرجيم اللي وصفيته لي و قلتيلي اكمل عليه اسبوعين, كنتي معطتني رجيم بالاول طلبتك تغيريينه لي لان كان فيه اكل وايد ووجبت عشاء و ما كنت قادرة اكمل عليه.
و ياليتك اتشوفين لي حل مع الوزن الثابت
جزاك الله خير
الإفطار
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
و هذا الرجيم اللي عطيتيني اياه اول مرة
وزنك المثالي هو 67 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).د.ريهام عبدالخالق عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
السلام عليكم يادكتور ريهام واتمنى منكِ أفادتي في بعض الادوية المنحفة مثل كبسولات كوبالين للتخفيف الوزن وهل هناك ضرر من أستخدمها وكبسولات orlistat xenical وهل يشترط عند استخدام الادويه شروط معينة لستخدامه.
وتقبلي تحياتي كرون
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.