الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليج
اختي ريهام انا وزني 42 و طولي 144 و عمري 15 سنه
عزباء ، فيه جرثومه
ساعدني:icon33: انا ضعيفه جدا و قصيره القامه :44:
اريد ان يصل وزني 55 و طولي 155

و شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختنا في الله الدكتورة بارك الله بكِ

عندي استفسار لو سمحتي

ذكرتي انه الفطور 2 بيضة مسلوقة

يقال ان البيض السلق يستخدم للريجيم فهل هذا صحيح؟

يعني عادي اكل بيبض مسلوق يزيد وزني ولا العكس

والاستفسار الثاني الشاي

هل هو مضر اي يعني يساعد على النحافة ولا عادي بشرب شاي مع الفطور؟

أما بالنسبة لقطعة الجبن ممكن مثلا جبن الكيري؟ قصدك بالقطعة ؟

والعسل ممكن مايكون أسود أو اي نوع
واتمنى لك كل خير

والف شكر مرة ثانية

وان شاء الله في ميزان حسناتك

يمكنك اخذ سفن سيز للشعر والبشرة
وعلى العموم الفيتامينات لا تزيد الوزن

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اليكي هذا النظام

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب


واليكي هذه الارشادات لزيادة الطول:


1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو

نعم المسلوق يستخدم في الرجيم
واحدة او اثنين فقط في اليوم على حسب النظام

لا تشرب الشاي مع الاكل لانه يمنع امتصاص الحديد

نعم جبن كيري

اي نوع عسل