من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وش الي يخلي الجزء الاعلى من الجسم يسمن

لاني من الاسفل عاجبني بس نحيفه من فوق الاكتاف والظهر

وزني 44 وطولي 155

[SIZE="3"]الأخت الكريمة ريهام/ الله يعطيك العافية على مجهودك الجبار.
أنا عندي مشكلة بسيطة و اتمنى منك المساعدة لو سمحتي.

أنا وزني 48 و طولي 157 راجعت طبيبة لعمل التحاليل و طلع عندي الكوليسترول مرتفع و نقص شديد في فيتامين د و نقص طفيف بالحديد. المشكلة انني امتنعت عن اللحم بسبب الكوليسترول و أنا محتاجة حديد. و كمان امتنعت عن الحليب و الزبادي كاملين الدسم لنفس السبب مع اني محتاجة لكالسيوم . الآن انا فعلا في حيرة لا أعرف ماذا آكل بالضبط لزيادة الوزن و في نفس الوقت أنزل من نسبة الكوليسترول. أرجو الإفادة. يعني لو ممكن تعطيني نظام أمشي عليه و جزاك الله خير.
علما بأني بدأت أخذ حبوب فيتامين د و حبوب حديد.

السلام عليكم والرحمه
دكتوره ابي اعرف شنو اكل وشنو اسوي عشان اضعف
لاني مليت

انا بديت وصارلي حوالي شهرين خفيت بس مو اللي ابيه

وزني كان 92 صار 89

كنت اسوي تخفيف اكل وامشي نص ساعه

بس بنهاية الشهر الثاني ماخفيت شي

الحين انا وزني 89 وطولي160
ممكن تساعديني جزيتي خيرا

مرحبا دكتورة

سويت عملية تصغير معدة قبل اسبوعين وطبعا ممنوعة من الأكل

خلال هالاسبوعين عايشة على الموية وعصير التفاح بدون سكر

حتى قرفت من عصير التفاح

المشكله ان المواعيد بعيدة ومو معقوله اجلس على هالحالة احس ماعندي طاقه

ادوخ واحيانا اسقط على الأرض

هل ممكن ابدأ آكل لو شوربات طبعا الخفيفة كويكر

او حتى حليب او زبادي

يانااس جوعانه :(

طبعا كان وزني 118 وسويت رجيمات حتى وصلت 106 وبعد كذا سويت العمليه ونزلت الى 93 خلال اسبوعين

الدكتور يقولي امشي

كيف امشي ادوخ :(

ساعدوني الله يخليكم كيف ابدأ آكل وش اقدر آكل

الدكتور قالي بعد اسبوعين بيعلمني وش آكل والمستشفى ماأعطاني موعد الاا بعد شهر من الزحمة :( حرام اقعد شهر على مويه وعصير بموووت وغير كذا شعري يطيح

دكتورة .......... ريهام
هل انت اللي بمجمع خالد؟؟؟؟؟؟؟ وهل النادي تابع لكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وحبيت اسالك
في نظام غذائي هل هو صحي او لأ؟؟؟؟؟؟؟؟ لاني ناوية اتبعه بس خايفة يسبب لي دوخة
وهو:
:اليوم الاول :



الافطار :


فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :


قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :


نفس الفطووور بضبط



اليوم الثانى :



الفطور :


حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :


سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس



العشاااء :


شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى



اليوم الثالث



الفطور :


5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..



الغذاء:


سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس



العشاء :


بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم




اليوم الرابع



الفطور :


نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :


سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس



العشاء :


سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم



اليوم الخامس


الفطور :


3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم



الغذاء :



سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس


العشاء:


حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس



اليوم السادس


الفطور :


نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :


تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس



العشاء :


قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس



اليوم السابع


الفطور :


2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس



العشاء :


3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


منتظرة ردك؟؟؟؟؟؟؟؟؟