ياناس وينكم عن هذا الكنز قصدي الرجييييم

اهلين اختي نور

نحفتي برياضه ولا بدون

وكم وزنك وكم صار وكم طولك <<< صار تحقيق مووو ههههههههههههههههههه

هلاااااااا ياعسل

شووفي انا افطر لبن زبادي خالي الدسم او حليب مع تفاحه

والغداء : زبادي خالي من ادسم مع خيار وفص ثوم مبشورين او مقطعين صغير وملعقه نخاله واذا ممكن بذر الكتان

والعشاء : زبادي مع الخيار ونعناع ونخاله ملعقه

هذا للي انا ماشيه عليه

مشكوره اختي على التوضيح ممل يعني مباشره اشرب الماء البصل مع الوجبه وثلات مرات الله يعطيك العافيه

[COLOR="Red"]هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات


انا هنا هنا جييييييييييييييييييييييييت


اخباركم واخيرا قبلوا عضويتي مابغوا ...

والله صارلي من يوم الخميس متابعه لكم وبديت معكم بالريجيم من امس وابشركم نزلت كيلو ... واليوم الحمد الله ماشيه تمام وعال العال وماخربطت بس حسيت بدوخه واكلت حبتين بسكوت ديما بالتمر وباحرقهم ان شاء الله

وبالنسبه للرياضه انا مشتركه بنادي بس رحت له اسبوعين ولهيت اسبوعين والحين برجع ان شاء الله


وانا بقولكم قصتي مع الريجيم قبل سنه يابنات كان وزني تتوقعوووووووون كممممممممممممممم؟؟؟؟ كان وزني 95 كغ

وربي صدمه كنت برميل قاعد يمشي لا والله كنت اتدحرج مامشي:)


المهم سويت ريجيم واستمريت عليه لمدة 3 شهور عند اخصائية تغذيه بس ماكنت ملتزمه مره مره ونزلت الى 82 كغ

حسيت نفسي رشيقه ورجعت ادب بالاكل بس الحمد الله ماسمنت مره مره وصار وزني 87 كغ :(:(:(

المهم اني قبل شهرين سويت ريجيم صارم لقيته باحد المنتديات ومشيت عليه ونزلت عليه الى 77 وثبت وزني لمدة شهر صرت مهما اكل ماياثر فيني .... ونااااااااااااااااسه

بس الحين زواج اختي قريب وعيال عمي كلهم بيعرسون فخلالالاص عزززززززززززززمت وقوية ارادتي زي اول والحين ماشيه معكم ان شاء الله ربي ينحفنا صحه وعافيه يااااارب من غير شر واقولكم وزنت الخميس كان وزني 77 والحين ثاني يوم السبت 76 بس انا ناويه ان شاء الله مثل ماطلعت من ال90 وال80 بطلع من ال70 لحد ماوصل 65 او 62 وشجعوووووووووني بليييييييييييييييز


وتقبلوني اخت وصديقه للي يبي صداقتي وفديييييييييييت خششكم ياحلى بطات ..............