شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

593

  1. @shkyh_ohloooh

    سوري انا ماأقدر اشترك لأني ماستغني عن الشوكلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:09:
    لكن ماعندي الا الدعاء لكم بالتوفيق ان شاء الله

  2. @mdam_kroshh

    بنااااااااااات عندي معلومات تهمكم..



    روب" زبادي"كامل الدسم 1 كوب 141
    روب "زبادي"خالي الدسم 1 كوب 114


    تفاح متوسطة 140 جم 81

    برتقال واحدة 110 جم 62

    التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه


    والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو


    الإنــاث 11 - 14 2200
    الإنــاث 15 - 18 2200
    الإنــاث 19 - 24 2200
    الإنــاث 25 - 50 2200
    الإنــاث أكبر من 50 1900



    جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
    الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
    الـــنـــوم 65
    مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
    الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
    ســيـــاقــة الــســيــارة 100
    الــتـــســــوق 165
    الـــســـبـــاحــــة 300
    الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
    الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
    ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
    الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
    كــــرة الــســـلـــة 750
    الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
    الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

  3. @am_alolyd2008

    مدام كروشه
    بنااااااااااات عندي معلومات تهمكم.. روب" زبادي"كامل الدسم 1 كوب 141 روب "زبادي"خالي الدسم 1 كوب 114 تفاح متوسطة 140 جم 81 برتقال واحدة 110 جم 62 التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة …
    مشكوره استفدت منها

  5. @alnbr_alhzyn

    كينقة وفراشة القطيف الحمد لله على السلامة وعلى طلتكم اللي تشرح
    بنات تكفون نبي نواصل ونحمس بعض
    ومن صبببببببببببببر ظففففففففففففر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.