خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

حبيبتي اتبعي النظام الذي ارسلته لكي

وزنك المثالي هو 60 كجم

حبيبتي لا يمكنك اخذ هذه الخلطات

وليس للفيرس دخل في زيادة وزنك

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

عندي سؤال للآخصائيات الفاضلات.....................عندي مشكله في الوزن من أيام الثانوي كان وزني 92 وما فكرت في الريجيم مطلقا علما أن في بداية الثانويه كنت رشيقه ولكن بعد مرور أربع سنوات حبيت أستعيد وزني فذهبت لتغذيه وتبعت نظا م غذائي صحي فاصبح 77 وبعد فتره رجع واصبح 90 في عملت ريجيم السوائل والنهايه كانت وعكه صحيه أليمه رمتني في المستشفي وتساقط الشعر رهيب واصفرار الوجه والوزن 74 والهدف 58 .سؤالي يمكن أفقد 16 كيلو بشهرين ؟ أبي ريجيم حلو غير لأني مليت سلطه؟ تركت الخبز والعيش لمدة أسبوع وأبي أشوف النتيجه(لعلم أني أخذ دواء من 8 سنوات ومن سلبياته فاتح لشهيه بس الأراده عندي تقلق الشهيه )اسفه على الأطاله وشكرااااااااااااااااااااا

السلام عليكم -مرحبا دكتورة--شكرا لك على هذا الجهد الواضح مع البنات اسأل الله ان يثيبك عليه--دكتوره انا طولي153ووزني يتأرجح بين 55و57 وعملت رجيمات كثيرة منها رجيم اللبن والحليب ومنها رجيم أجزاء الجسم ونقص وزني الى هذا الحد وانا اطمح اني اوصل للوزن المثالي ورغم ذلك لم يتحقق لى ذلك ماهي الطريقة المناسبة لي رغم انني الان متبعه نظام التخفيف ورغم ذلك لاينزل وزني علما أن فصيلة دمي O+ وكذلك سمنتي متركزة في الفخذين والورك ارجو ان تدليني على نظام غذائي يفيدني واكون لك من الشاكرين وجعل الله ماتقومين به في ميزان حسناتك

السلام عليكم هل هرمون الحليب يكبر الصدر؟؟؟؟