الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

o"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره رهام
انا نحيفه من يوم ماخلقني ربي ..... وزني 40 لا يزيد ولا ينقص..حتى بعد حملي وولادتي!!!!:mad:

المره الوحيده الي زدت فيها ...رحت لدكتوره واعطتني حبوب فاتح للشهيه"ميسجور" واعطتني معاها

حبوب فيتامينات بس نسيت اسمها لونه بني فاتح "كبسولات" وزدت فيأسبوع ونص وصلت ل42 وشوي

طبعا مع الاكل المكثف لاني كنت عند اهلي فترة الحج...وطبعا بس رجعت بيتي تدهور حالي لاني مااطبخ كثير

وغي كذه عندي كلليه وتعرفي الدرجان طالعه نازله غير المباني الي كل وحده بديره...حتى مايحنوا علينا
بمصاعد....:44:
مليش طولت عليك كتبتلك قصة حياتي خخخخخخخ

انا وزني الان 40 ~متزوجه~عمري 23سنه~عندي ولدعمره 3سنوات

ملاحظه:قبل الزواج كان جسمي امتن من كذه ولاكن بعده تدهور مع اني الي اعرفه العكس<<<لاكني عارفه

جسمي خلفه الله لايبلي المسلمين[/COLOR:09:

انا انسه عمري 19 وزني 52 وطولي 168:):)

الله يعطيك الف الف عافيه وماقصرتي
انا وزني49 وطولي 159

وما هو طولك وهل انتي ترضعين حاليا

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب