[السلام عليكم ..اخت ريهاام اخبارك حبيبتي ان شاء الله طيبه ..الحقيقه انا عندي مشكله مع الوزن انا بالبدايه كنت اضعف من الحين وابغي منج تعطيني ريجيم امشي عليه لاني اخاف اتبع نظام غلط وبدال ماينقصني يزيدني انا حاليا اسوي ريجيم كالتالي :
وجبه او وجبتين باليوم خبز اسمر مع تيركي(حبش) جبن سلايس خالي من الدسم وخس وخيار +كوب شاي حليب
اللليل سلطه او نفس الوجبه واشرب بين الوجبتين عصير انانااس واكثر من شرب الماء +نص ساعه مشي ورياضه بطن
<<هل الريجيم الي اتبعه ينفع ولا ضار ؟؟؟لاني اختي انا خايفه على صحتي
قبل اسبوعين تقريبا كنت 84 وصرت الحين 81
طولي 156
وزني الحالي 81
فصيله دمي:O+
وعمري :18 سنه
يليت تعطيني نظام غذائي وريجيم ينفع معاي ويساعدني انقص وزني لحد 65 او 60 يعني تتوقعين راح انزل 15 او 20 كيلوو بشهرين او ثلاث ؟؟يليت اقدر اعرف المده
وشاكره لج جهوودج اختي ماقصرتي حبوبه بس يليت تردين باسرع وقت ممكن وشكرا مره ثانيه اختي
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,117