بنات ... نحفت 10 كيلو بدون تعب

الأخت lolos غدا ان شاء الله سوف ابدأ بالاسبوع الثاني
يا ليت تلحقني بالاسبوع الثالث علشان نتهيأ نفسيا..
النظام رائع .. وكل الشكر لك.
ربنا يجازيك الخير ويبارك في عمرك.

أم الشهيد

أنا سعيدة جدا انك مبسوطة من النظام.... يا رب تنحفى و تبقى سعيدة ... يا رب :)


الاسبوع الثالث:

الافطار:
* كون شاى او نسكافية أو كاكاو ( شيكولاتة ساخنة) و يضاف لة نصف كوب حليب منزوع الدسم
* قصعة جبن نستوأو رومى أو أى نوع أو 4 ملاعق فول بالبهارات أو بيضة مسلوقة
*ربع رغيف بلدى أو شامى أو 2 توست نخالة (بر)

3 ساعات بعد الافطار:
* 1 ثمرة فاكهة

الغذاء:
* قطعة لحمة مشوية فى حجم الكف أو ربع فرخة منزوعة الجلد أو 1 سمكة مشوية او علبة تونة صغيرة
* فنجان سلطة خضراء أو فنجان خضار مطبوخ بقليل من الزيت
*نصف فنجان أرز أو مكورنة او كيس شيبس

3 ساعات بعد الغذاء:
*1 ثمرة فاكهة

العشاء:
* ربع رغيف خبز
* قطعة جبن ( اى نوع)
* خيارة
* كوب حليب منزوع الدسم أو علبة ذبادى

2 ساعة بعد العشاء:

* 1 ثمرة فاكهة


بالتوفيق بأذن اللة



:21:

lolos شكرا يا غالية
حاولت ارسال رسالة خاصة لك لكن يبدو انك لم تفعلي خاصية الرسائل الخاصة.
شكرا جزيلا... ابنتي اليوم ارتدت بنطال كان ضيق من اسبوع او اكثر وارتاحت في لبسه وبقت تمشي تتغندر في البيت بتغيظني لأن وزنها نزل بسرعة على عكسي ..
حكم السن ...
على كل النظام رائع وكلمة رائع قليلة عليه..
وصدقا دائما بادعيلك ربنا يفرج عنك وينولك اللي في بالك يا غالية.

تسلمى اختىlolos على الرجيم ان شاء الله سأبدا من بكرة انا وزنى 62 وطولى 159 او 160 وان شاء الله بعد اسبوع سأخبركم بالنتائج ولكن اختى لدى سؤال الفنجان فنجان القهوة الصغير ام فنجان الشاى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ربى يعطيكى كل ما تتمنيين يا رب :26: :26:

أم الشهيد

..... أنا مش عارفة... قوليلى أزاى أبعتااك على الخاص أو أفتح هذة الخاصية... أعزرينى ... أنا مازلت جديدة فى المنتدى.... لكن نفسى أتكلم معاكى على الخاص... ألغ مبروك لبنتك... و ان شاء اللة أنتى كمان تنحفى:)

أنا سعيدة بيكى .... و شكرا على دعواتك الجميلة..... موفقة دائما يا عزيزتى...

Robe
نورتى الموضوع يا غالية و موفقة ان شاء اللة .... بالنسبة للفنجان فهو فنجان الشاى.... اى سؤال أنا موجودة ... ان شاء اللة اللة موفقة :)