من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لو سمحتي دكتوره ارجوك ساعديني في تخفيف وزني طولي 156 ووزني 67 وعمري 20 ومتزوجه ماهو الوزن المثالي؟ زاد وزني مع الحمل وبعد الولاده لم استطع ان انحف كلماحاولت انحف انحف من 2-3 كيلو ثم ارجع الى الضعف ومشكلتي السمنه والنفخه من الصدر والاكتاف واعلى المرفق بشكل مخيف ياليت تعطيني رياضه لتنحيف الصدر وشدها ولتنحيف اليد عند الابط لانها مترهله ومتركزه الدهون مما اعطى جسم ضخم هل تعتقدي ان حبوب منع الحمل له دور واعطيني رجيم صحي تنحف بس ماتضرني لان نسبه الدم 8 وعندي هبوط ولا استطيع ان اذهب الى اخصائيه تغذيه بسبب ضروف ماديه واكون شاكره لك

دكتوره الله يديك العافيه
اول مره اشارك وان شاءالله استفيد
وزني 53وطولي 155
هل مثالي مثل مااعتقد
لكن المشكله عندي الجزءالعلوي انحف من الجزءالسفلي للجسم
مع اني امشي علي نظام واكل صحي
ومستمره بالتخفيف
هل كبرالمؤخره :06:بسبب جهاز الدراجه الثابت لاني امشي عليه كل يوم 15 دقيقه
والفواكه هل تسمن يعني لوبلح هل امتنع نهائيا والعنب حددي لي الله يسعدك
وانصحيني كيف اتخلص من الترهلات بالجزء الاسفل الحمدلله الرياضه خففت كثير لكن اريدها ان تختفي
وهل زيت الزيتون وماءالورد وخل التفاح اذادهنت منطقه الترهلات قبل الرياضه يشد
ام كلام فاضي
ولك جزيل الشكر

up

مرحبا دكتورة هنادي اشكرك جزيل الشكر على مساعدتك للجميع اسال الله ان يجعل هذا كله في ميزان حسناتك انا ام لطفلين متوقفة عن الانجاب منذ اكثر من ثلاث سنوات عمري 26 وطولي 169 ووزني 83 وبدانتي ظاهرة اكتر شي من ناحية الكرش واعاني منذ ان كنت طفلة من الامساك ساعديني يادكتورة بنظام غذائي يناسبني وباي خلطة او وصفة تنفع للامساك ومشكورة سلفا