مساء الخير دكتورة ريهام
وزني85 وطولي162 اريد نظام غذائي يقلل من وزني مع ذكر الرياضة المناسبة علما باني اعاني من الامساك
ولك مني جزيل الشكر
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,370
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475ماقدلينا انا وزني 86 كان 88 قبل رمضان واتوقع زيادته مع الايام وطولي 155 او156 تقريبا مشكلتي ان وزني في زياده دائما لانني اتبع عادات سيئه سببت هذا وهي مشاهدة التلفاز والاكل ثم الاكل والنوم مباشرة وانا لدي مشكلة في المعده ف…
- طولي 153
وزني 62
في الشهر الرابع wafoooy طولي 153 وزني 62 في الشهر الرابع
السلام عليكم يادكتوره
حبيت اسئلك عن الرجيم اللي يتكون من فطور وغدا وبس يعني مانكل شي من بعد الساعه 5بعد العصر الى اليوم الثاني ووهل ينفع هالرجيم مع المشي بالسير لمدة 40دقيقه كل يوم
اخر سوال هل له اضرار
وجزاك الله الف خير- اسعد الله جميع اوقاتكم بالخير
ندائي لإخصائيات التغذية انا متبعه نظام غذائي مع طبيب تغذية طبعاً النظام مو صارم نظام عادي ينقص فقط 5 كج المهم من ضمن النظام لازم رياضة لمدة 45 دقيقه لـ ساعة لكن انكسرت رجلي لي يومين وامرني طبيب العظام الراحة التامة بالفراش لمدة شهر كامل دون الحركة ..
سؤالي هل استمر ع نظام الدايت تبعي اخاف اسمن زيادة وما قدرت اسأل طبيبي لأني مو من نفس منطقته ولا عندي رقمه فـا تكفون انصحوني ماادري كيف اسوي لأن والله صعبه شهر كامل من دون حركة احس نفسي اطلع برميل بنهايته..
وهذا هو النظام
انا طولي 164ووزني 64 ومتزوجه وعندي ولدين
وهذا هو النظام تبعي طبعاً حاولت ارسله لك ع الخاص بس ما رضي
وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
وطبعا بين كل وجبه ووجبه 3 ساعات - وزنى 65
طولى 59
حركتى متوسطة
المشكلة ف البطن والصدر والذراعين
ارجوكى دلينى
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.