من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الله يجزاك الخير يادكتوره وماتقصرين..

لوسمحتي افضل فتامين
طولي 155
وزني 44

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة000اتمنى ان تفيدينى في رجيم 500او600سعرحرارى والف شكرمقدمأ

شكرا جزاك الله ألف خير .... بس سؤال الريجيم اللي اعطيتيني اياه بنزل 2 كيلو في الاسبوع

مرحبـــا دكتوره ..

انا عمري 18 سنه
ووزني 73,5

قبل ثلاث شهور سويت دايت ونقصت من 84 إلى 70 .. لكن رجيم سريع شوي
فزدت 3 كيلوو ونص

وخايفه من الزياده

ابي انقص اللحين تقريبــا 20-15 كيلو قبل العيد ..

بس ابي نظام حلوو

لاني ما ارجع من الجامعه إلا 3 احيانا .. واحيانا 11 فيتلخبط نظامي

وانا جربت النظام اللي السبت كلي كذا والأحد كذا .. ماقدرت استمر اكثر من اسبووع .. اطفش

فياليت تعطيني رجيم مفتوحه خياراته للأسبوع

يعني انا اختار من الاختيارت للفطور وكذا الغداء والعشاء

وحبيت اعرف

انا افطر كورن فليكس احيانا .. أو ساندويش بيض مسلوق .. او جبن _ الساعه 5-6

الساعه 9 تقريبا في الجامعه .. اخذ لي جبن وعصير و أحيانا ورق عنب >>> ينفع او لا

لأني اجوع في الجامعه ..

والغدء اتغدى على الموجود في البيت بس كميه بسيطه كم ملعقه يعني


يعطيك العافيه .. والف شكر لك على جهودك
الله يجزاك خير ان شاء الله:26: