من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ممكن لوسمحتي مع ريجيمي اللي اعطيتيني اياها

اخذ شووربه للتخسيس واذا كان ممكن

اوريد طريقتها ونظامي بالشهر كم ينزل

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وهل يساعد في ادخال الكرشه؟؟

مرحباً دكتورة

وزني 68 الطول 158

العمر 26 متزوجة وعندي ولد

ماهو الوزن المثالي ؟

حابة أتبع نظام السعرات كم سعرة في اليوم كويس 1200؟

بالنسبة للرياضة كسولة جداً ماهو الحد الأدنى للوقت ؟

علماً عندي إمساك ولا أحب الفاكهة إطلاقاً هل يكفي طبق خس كبير وما رأيك في الألياف الصناعية مثل نورماكول هل هناك ضرر من اعتمادها لفترة طويلة
وأريد نظام يخفف الجزء السفلي من الجسم وشكراً

اخصائيةالتغذية تحية طيبة

اتمنى ان تكون مشاركتي السابقة قد اوضحت لك مدى الاحباط و الاسى الذي اشعر به وانا اتعايش مع

التغير الجذري لمنظري

و بإختصار
انا عمري 28 سنة
طولي 162
بعد ولادتي وصل وزني 77 ولا زال
وامشي في اليوم ساعة كاملة بس
فصيلة دمي AB+
اعمل في دوام طويل فوق 7 ساعات
اطمح الى تخفيض 10 كيلو من وزني
وحاليا انا ارضع رضاعة طيبعية
لذا ارغب في نظام غذائي يناسب
انا لا اكل النشويات من رز ومكرونة وغيرها
لا اكل المقالي ولا المعجنات لاني اعاني من القولون العصبي
اشرب عصيرات والبان
و ماء حوالي 1لتر ونصف يوميا

مرحباً دكتورة

وزني 66 الطول 158

العمر 31 متزوجة وعندي 3اطفال اضغرهم عمره 3سنوات
ماهو الوزن المثالي فصيلة دمي AB+
اطمح الى تخفيض 10 كيلو من وزني وأريد نظام يخفف الجزء العلوي من الجسم خاصة البطن والصدروانا لاعمل وقليلة الحركةوشكراً

شكرا دكتورة على الرد
لأ مابرضع,وجاهزة لأي رجيم قاسي :)