تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) = الجزء الرابع

بالعافيه

اولا شريحة الجبن لو استغنيتي عنها افضل

الغدا المفترض تزيدين كميه الدجاج والبصل يكون شي بسييييط

العشا اتمنى ماتخلينه سلطه..خلي بيض او تونه وسلطة ورقيات

وكثري زيت الزيتون

اسفه لازعاجك

مساء الخير كيف الرجيم معكم ريحانه جبن الشرائح ممنوع الاربعاء راح اكمل شهر استمر على المرحله الاولى او ادخل المرحله الثانيه امس العشاء كان كودو طبعا الحشوه من دون الخبز وش رايك بسكر دايت سويت وسكر ستيفيانا كلهم منخفض السعرات عادي اذا كان العشاء دسم يعني ماكل جبن وخس وقت العشاء اسوي دجاج اولحم الاسبوع هذا كثرت من اكل الباذنجان بس الكميه حبه صغير ومشكورين

الشوكولاته اللي بدون سكر - للأسف فيها كربوهيدرات ونشا - يعني ما استفدنا شي - و انا رحت الصيدلية - قرأت نسبة الكربوهيدرات

و انصعقت رغم انها زيرووو سكر .. و حتى العلكة ممنوعة و كذلك باقي الحلويات - الا اذا بدون كاربزز هذا شي ثاني ..