تبغين تتمتعى بقوام فرنسى طب ادخلى شوفى رجيم النقاط(تم دمج المواضيع المتشابهه)

هذا رجيم

وعلى حسب وزنك مو طولك

حطوا زيت زيتون سعراته عاليه لكن صحي ومفيد ولايزيد الوزن رغم سعراته

ربنا يقدرني وابدأ من بكرة

السلام عليك ياحلوات حسبت بعض الأشياء ممكن تكون قديمة بالنسبة لكم
100جبنة جرين لاند قليلة الدسم 4 نقاط يعني الملعقة تقريبا نقطة
علبة حليب بوني قليل الدسم 7نقاط يعني لو قسمتي العلبة على 7 اكواب بتكون في الكوب نقطة وبكذا تعرفي الكمية المناسبة
الشابورة الحبة الوحدة نقطة يعني الكيس ثلاث نقط
بسكويت دايجستف قليل الدسم 100جم = 10 نقط العلبة اللي عندي فيها 250 جم بس ماعرف كم حبة بعدها حتى احسب لكم نقط الحبة الوحدة بس تقريبا الحبة نقطة ونص
الشوفان 100 غم 7 نقط يعني الملعقة تقريبا نص نقطة
واذا حسبت اشياء ثانية بكتبها لكم
بس على فكرة يابنات ركزو في الكلكم على الخضار بانواعها واطبخوها بدون زيت حتى تعطيكم صفر نقطة وفي نفس الوقت تشبعكم

الطريقه مره سهله تشويين البطاطا بالفرن و لا بالفحم
و بعدين تشقينها من الوسط و تضيفين جبن و بقدونس
و تحطيها في المايكرويف و لا الفرن حتى يذوب الجبن و بس