شوفي حبيبتي كل المواضيع الي تخص ريجيم النقاط نفس الشي
فيه اكثر من موضوع وتم دمجمهم لانو يتكلمو عن نفس الفكره وهم للاخوات ( احلى توام وام فهودي وام جودي ولينا
وشمووخ ) وكلها نفس بعض لا تتلخبطين ولا شي
انتي تحتاجي الى 22 نقطه على حسب هذي القائمه
النقاط المسموح بها للنساء .
الوزن عدد النقاط
-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
- بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
- بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
- بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
- بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
- بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
- اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة
واذا تبغين تنحفين خلال شهرين وبسرعه قللي عدد نقاطك يعني خليهم 20 او 18 نقطه
ولا تنسي المشي لمده 45 او ساعه في اليوم
وابتعدي نهائيا عن المقليات والدهون والحلوياااااااااات وقللي كثير من النشويات والسكريات
وان شاء الله بتوصلي للوزن الي تبينه
تبغين تتمتعى بقوام فرنسى طب ادخلى شوفى رجيم النقاط(تم دمج المواضيع المتشابهه)
متابعة النقاش، صفحة 190