شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. انا بصراحه بلشت رجيم قللت السكر ورح ابطل كل الحلويات والكعك والخبر رح اكل (0خبز صاج) بحجم ايدي وتدرجيا رح الغي الخبر ومعظم اكلي فواكه وخضروات
    هذا نظامي
    بالنسبه للفطور انا بس بشرب شاي مع حليب 8-10 صباحا
    الغذاء 3 عصرا باكل قطعه خبز بحجم اليد مع حبه طماطم وخياره لبن5% وحمص
    العشاء بشرب زهورات قليله السكر وباكل فواكه
    وبشرب ماء كثير وخصوصا قبل الوجبه وعالريق
    شو رايك
    وانا بدي منك نظام الليي نزل سبعه كيلو

  3. عندي دراجه قديش وقت لازم
    انا بصراحه بلشت رجيم قللت السكر ورح ابطل كل الحلويات والكعك والخبر رح اكل (0خبز صاج) بحجم ايدي وتدرجيا رح الغي الخبر ومعظم اكلي فواكه وخضروات
    هذا نظامي
    بالنسبه للفطور انا بس بشرب شاي مع حليب 8-10 صباحا
    الغذاء 3 عصرا باكل قطعه خبز بحجم اليد مع حبه طماطم وخياره لبن5% وحمص
    العشاء بشرب زهورات قليله السكر وباكل فواكه
    وبشرب ماء كثير وخصوصا قبل الوجبه وعالريق
    شو رايك
    وانا بدي منك نظام الليي نزل سبعه كيلو

  5. عزيزة النفس77
    هلا دكتوره أنا عمري : 16 وزني : 66,5 الطول : 156 أحتاج نظام غذائي ينقص من 15 إلى 18 كيلوو ولك جزيل الشكر
    السلام عليكم ورجمة الله وبركاته........
    يادكتورة ياليت الاقي عندك حل لنحافتي!!!!
    انا ورزني 36.6 وطولي 149 وعمري 20 :06:
    بايش تنصحيني ؟؟
    وممكن تنصحيني بحبوب استعملها لزيادة الوزن لانه زي منتي شايفه وزني مرة نازل !!!!
    :eek::eek::eek::eek:
    ياليت تفيدني :( ابغى اسمن باسرع وقت ممكن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.