من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى الاخصائية انا طولى 147 وزنى 64 طبعا توجد عندى سمنة اريد منك ياحبيبتى تظعى لى برنامج غذائى لكى انقص وزنى وعندى الكسترول على الحد الطبيعى ودى ازود النافع وانقص الضار
وعندى بنت عمرها 12.5 سنة وخمسة اشهر وزنها 35 وطولها 142 ولم تبلغ بعد اريد لها غذاء يزيدوزنها بارك **** فيك

السلام عليكم
عزيزتي من سنه طلبت منك رجيم و بالفعل ما قصرتي والله يجزيكي الخير و مشيت على الرجيم و نزل وزني من 90- الى 77 وبعدين حملت و الان لي 6 اشهر والده ووزني رجع 90 انا حابه ارجع اعمل نفس الرجيم علما اني ارضع طبيعي
ممكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم ممكن انزل بالشهر
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .
مشكوووووووووووووووووووووووووره

دكتوره وين الجواب مالقيته ؟!!!!!!

انا اعاني من سوائل كثيره بالجسم

بالذات في الفخذ احس بانه ملي من السوئل المتحركه

تضايقني شكلها لاتريحني

لماذا لاتصبح هاذي السوئل الى عضلات لاني امارس رياضه من وقت لاخر
للمعومه انا وزني 61
ارجوكي رييحني ايش سبب السوايل دي

انا استخدمت زينيكال ونقصت خمسه كيلو وكسبتها بعد كيدا

نفسي ومنى عيني وصل للخمسين

واذا وصلت كيف تخلص من السوايل

السلام عليكي يادكتورتنا الجميلة شلونك ان شاء الله بخير يعطيكي الف عافية والله متقصرين بل اجوية بس حبيت تقوليلي زبادي اكتيفيا وش فوائد صحيح مينفع للعشة بليل مع الخيار يعني هو يسمن ولة لا عادي اكل منة؟؟؟؟