شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @hmha_rd_rbha

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    دكتوره لو سمحتي انا عمري 22 وطولي 162 ووزني 57
    مشكلتي ابي اسمن وابي خدود لان خدودي داخله ابي الله يعافيك جدول امشي عليه يخليني رويانه ولي خدود
    ولكم الف شكر

  2. @fd_hbyby

    عزيزاتي المشرفات استاذه هنادي وريهام انا متزوجه وعندي طفلين الأولى ولادتها طبيعي والثاني قيصري وانا الأن اعاني من زيادة الوزن والكرش ومره متضايقه من نفسي ونفسيتي مره تعبانه عمري 30 طولي 155 اريد الأفاده جزاكم الله خير انا الحين بدات اسوي ريجيم بس اكل اللبن الزبادي وربع خبز وبعض الأحيان قليل جبن هل هذا ينقص الوزن ام لا الرجاء افيدوني مع العلم اني لااتبع الرياضه باستمرار مع وجود الأطفال وهل السير الدراجه مفيد ام لا انا سمعت احدى الخوات انه يطلع ارداف هل هذا صحيح ؟وزني 66ظام غزل

  3. @dryham_aabdalkhalk

    nagm9
    مساء دكتوره كيف حالك دكتوره انا نباتيه وحابه انزل 7 كيلو من وزني وخصوصا الارداف والجنب اسفل الخصر وشويه في الذراعين شو نظام بدون تكتبيه للالي الله يوفقك ما ظل وقت للعرس الله يجازيك كل ازا بتساعدني وضعي صعب ما في حدا غيرك يساعدني انزل وزني…
    حبيتبي وزنك المثالي هو 57 كجم
    لا انصحك بان تقللي وزنك اكثر من هكذا وخاصة قريب العرس حتى لا تصاب بشرتك بلاجهاد وشعر كذلك
    مارسي فقط الرياضة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    أحساس انثى
    السلام عليكم أنا حابة يزيد وزني 25 كيلو وأنا وزني الان 38 وطولي 152 وأنا متزوجة وعندي بنت وزوجي يقول لازم يزيد وزنك والي يحفظكم شوفولي حل يادكتورة
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.