من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتوره مارائيك في هذا البرنامج لاني احب التمر كثير واحس اني مرتاحه في اي برنامج فيه تمر

امارس الرياضة الساعة 4لعصر وبعده امشي لمدة ساعة

ابغى اسألك في الرجيم ينزل 10 كيلو في الشهر

الفطور خمس تمرات + كاس حليب

الضحي تفاحة


الغداء صدر دجاج +سلطة +ربع خبز

او سمك +سلطة +ربع خبز

او لحم + سلطة تبولة +ربع خبز


المغرب 3 تمرات + كاس ماء

العشاء خس +سلطة روب وخيار + عصير ( اناناس وكيوي )

طيب دكتورة انا اختي عندها فرط في سمنة طولها 167 ووزنها لايقل 130 وعمرها 26 وهي بتشتغل وما عندها نظام في الاكل يعني ممكن توكل اللي قدامها وبتحب الاكل ارجوكي بدي الها رجيم مقنع الها لانها بتروح جوعانة يعني اشي يشبع و**** خايفة على حالها

دكتوره بقدر اشرب حليب 1% دسم فش خالي الدسم هو
والجبن المربعات ولا الدهن عنا جبنه للدهن (نص دسم)
بقدر اعمل الريجيم بدون رياضه
وجزاك الف خير يارب

كمان دكتورة بدي اتعبك معي معليش اختي متزوجة ولدت جديد الهاشهرين عمرعا 34 طولها 157ووزنها 80 حالياوما بترضع الاعتماد الاكثر على صناعي بترضع قليل جدا بدي حمية تناسبها