التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

عودا حميدا

السلام عليكم ورحمة الله انا بديت من يومين في رجيم 0التكنز0 بس مني مستوعبه هذا الرجيم انه ينحف وعندي احبط اني انحف وابغاء اعرف اذا انا مشي صح ولا خط (اليوم الاول)كان الافطار0بيضتين مقليه بزيت خفيف+قطعه صغيره جبنه بيضه+حبة بندوره+كافي بدون كافين (الغده)اوصال دجاج مقليه+نصف كوب بيبسي دايت+سلطه0 (العشاء)زبادي قليل الدسم+كافي (اليوم الثاني)الافطار0كافي+تفاحه (الغده)2شريحة دجاج مشويه+الشوربه الحارقه (العشاء)2شريحة دجاج+سلطه باالجبن الابيض (السناك)كافي اوتفاح اوشوربة الخضار000سوال هل نضمي صح اوخطا

الفواكه والزبادي والحليب ممنوعين

والشوربه الحارقه بعد

بنات ولله وناسه بس كذا ذا الرجيم

يعني لو سويته اليوم كم ينقصني لمده اسبوع بحكم تجربتكم بناات

وسمعت وحده اتقول سوته وبين نحفها من اول اسبوع وكانؤ ناقصه 10 كيلو
جسمها انسسسسل هل انتو كذا ؟

سؤال ثاني وش افطر الصبح طيب ؟
ووشو طريقه االبيض مع جبن سلايس ..
وشكرا مقدما