التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

هلابك

اول اسبوع بالراحه تنزلين 2 كيلو كله اكل

الفطور ممكن بيض مقلي و او اومليت او تونه مع جبن

وهو بالفعل ينحت الجيم لانه يستغل على الدهون اللي فيه

اليوم فطرت بييض شكشوكه مع حبة جبن سليس وكوب شاي
والغداء ناويه نص دجاجه مشويه مع شوية زهره وفطر مقلي وسلطه
ريحانه بسئلك الزهره وش قد مسموح باليوم والكريمه بعد وش قد

الزهره كوب والكريمه فنجال شاي

اهلين بنات ~~

راح ادخل معاكم ان شاء الله ^_^


وتكفون ساعدوني شوي :(

مرحبا دشتيات عقبال ما توصل كل وحده للوزن الي تبي وتتمتع برشقاتها ..اليوم فطرت بيض مقلي بزيت زيتون ..مع جبن حلوم مشوح برضو بزيت زيتون وكاس شاي اخضر ....

وغداي مالي خلق اسوي بس انا عامله لزوجي والاولاد سلطة جرجير ..وصنية دجاج بالخضار بالفرن يمكن اخذ منها الدجاج بس وشوي كوسه ... والله ينحفنا وكل وحده تتمنى النحف يارب ....