التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

مرااااااحب بكل البنات اللي انظمو لنا وان شاء الله نكون عون لكم ونتساعد مع بعض للوصول للهدف بخير وعافية


بالنسبة لليومياتي انا ماافطرت تغديت علي طول

ربع دجاجة وصحن سلطة

لكن امس خبصت بالعشاء عند اهلي وزدت كيلو للاسف :09: مافرحت فية كان بداية اليوم ناقص واليوم الثاني رجعته

ريحانة حبيبتي بالعافية عليك هالاطباق الحلوة وبأذن الله راح اطبقها وياليت طريقة الكفتة بالتفصيل ؟؟

ومن وين شريتي الدقيق القليل الكارب ؟؟ وهو مسموح في المرحلة الاولي من الرجيم

ريري << تسمع بالدلع خلاص توبة نزلي طريقة السينبون وبتشوفين الموضوع بالعلالي دائماً

الحلا

نو ويييي

خليكم تعرفون تتركون الموضوع


بالنسبه للكفته

دجاج مفروم وبهارات وملح وثوم وصويا

بيكون عجينه لينه حاولي تسوينها اقراص وحطيها بالفريزر ساعه بعدين طلعيها وكوريها
وحطيها دقيقه بالميكرويف

بعدين حمريها

ممكن تمرين فطر بزبده ولما يتحمر حطي 3ملاعق كريمة خفق وشريحة جبن وحطيها عليه

بالعافيه مقدما

يعطيك العافيه ريحانه انا متابعه موضوعكم ممكن اعرف وين يباع هالدقيق وش اقول لمن اجي اشتريه

وش فرق هالدقيق عن الدقيق البر ولا انتي قصدك هو دقيق ابيض قليل السعرات

موفقين

الدقيق عند

ارمــال
GNC

قولي له دقيق قليل الكاربوهيدرات

او
Low-Carb Bread Mix
http://www.bobsredmill.com/product.php?productid=3761&cat=108&page=1

السلام عليكم

انه متابعه معاكم من فتره ..

الله يسلمكم انه سويت ريجيم دشتي قبل سنتين ونزلت عليه وااايد ولكني رجعت الوزن

وحاليا طولي 161 ووزني 82 .. صار لي 6 اياام اسويه

وبعد ال 6 ايام لقيت نفسي مانقصت ! يمكن لاني رابع يوم الدوره ؟؟

واليوم نفسيتي وااايد تعبانه لاني وايد خبصت .. تغديت سلطه وطول اليوم حاسه بحاجه لأكل شئ فيه سكر

فكليت دونت و تعشيت من هارديز والله اني حاسه بتأنيب الضمير وان تعبي كله راح شاسوي ؟؟