شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575
  1. @ftoo23

    الى الدكتورات الفاضلات مع الشكر والتقدير لما تقدمونه من مجهود :heart:

    انا طولي 173
    ووزني 73,8
    اريد ان اصل الى وزن 64
    كم يجب علي ان احرق من الدهون او الكالوري كل يوم؟
    وماهو الوزن المثالي بالنسبة لي؟
  2. غدو الحلوه
    السلام عليكم يادكتوراتنا الفاضلات انا ابلغ من العمر 24 ووزني 54 وطولي 157 هل هذا الوزن طبيعي ام احتاج الى زيادة وزن واذا كنت احتاج للزيادةماهي الطريقة المثلى للزيادة او ماهي الفيتامينات التي تزيد الوزن
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 55 كجم

    وزنك هكذا جيد حبيبتي
  3. fatom78
    صباح الخير استاذه ريهام واستاذة هنادي انا وزني 84 وطولي 156 واعاني من السمنة في منطقة الفخذين والبطن واشعر باليأس من السمنة واريد رجيم صحي يفيدني وانحف عليه بسرعه لانني اريد *****الله ان احمل لكن بسبب سمنتي أؤجل موضوع الحمل حتى انحف. الرجا…
    وزنك المثالي هو 54 كجم
    حبيبتي انتي بحاجة الى المشي يوميا لمدة نصف ساعة

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
  4. MISS L'AZURDE
    دكتورة يمكن سؤالي سخيف بس ماعرف للمقاييس ولااحد سألته يعرف!! لكن ارجوكي جاوبيني لأن اخذ دواء بجرعة نصف مليجرام ضروري نصف مليجرام كم تساوي؟؟؟ نصف مليجرام كم ملعقة تساوي مثلا
    مليجم لن تستطيعي اخذها بالمعلقة فانها تحتاج الى ميزان حساس
    فالمعلقة الصغيرة 5 جم و الميلجم اقل من الجم
  5. *شيهانه*
    ارجوكم سا عدوني نداء عاجل انا سويت رجيم لمدة شهر ونزلت 8 كيلو وبداءة في الشهر الثاني سويت رجيم 12 ×12 يعني اسبوعين والاسبوع الثالث بداءة في رجيم دشتي يا جماعه ما نزلت ولا كيلو في الثلاث اسابيع ولا حتى واحد جرام وانا اسوي رياضه مشي ساعه…
    حبيبتي غيري نوع الرجيم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.