خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

الى mayyadah
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم والملح في حجم البيضة (150 سعر) او كوب زبادي + شرائح طماطم وخيار (40 سعر) + بيضة مسلوقة (79 سعر) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( 70 سعر).

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن (220 سعر ) + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس( 70سعر) + 2 ملعقة ارز او مكرونة (90 سعر) + طبق سلطة بالزيت (50 سعر).

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) (70 سعر) + كوب لبن منزوع الدسم (100 سعر)

بعد اسبوع من اتباعك للنظام
الرطل والباوند (مقايس دولية اخرى)

عزيزتي اعذريني فالرابط به رجيم طويل جدا
وانا كما تعلمين لدي عدة مواضيع بها اسئلة كثيرة ووقتي كذلك محدود فعندما تستنح لي الفرصة والوقت ساقرائه بالتفصيل

اذن انتي لا تتناولين خبز بوجباتك ؟؟؟ظ

ده مش رجيم ده يعتبر تقليل اكل
هل تعتقدي كذلك ؟؟؟

يقلل كيلو ونصف اسبوعيا

ذكريني بطولك ووزنك وعمرك من جديد لاخبارك بوزنك المثالي

اشربي الشاي الاخضر مرتين باليوم