شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @dm_aa_at_al_aa_mr

    [ ، * ، ]


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    عمري 26 سنة

    وزني 38

    طولي 151

    ابي اسمن شوي

    جزاكِ الله خيراً

    ولا حرمتِ الإجر عزيزتي



    ؛ | ؛

    استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه


    [ ، * ، ]

  4. @dryham_aabdalkhalk

    wissam ali
    شكرا ليكى دكتورة ريهام على افادتىولكن احب ان اوضح لكى ان عمرى 20 سنة واريد معرفة كيف احافظ على وزنى مع العلم اننى وزنى قابل جدا للزيادة وعندى دهون كثيرة فى الارداف واذكرك ان وزنى 63 وطولى 169 ((وسام))
    حبيبتي تحافظي على وزنك بممارستك المشي يوميا لمدة نصف ساعة
    وان تراعي كميات اكلك وبنوعيتها باستمرار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    نجلاء خالد
    السلام عليك ***** الله في خير كيفك دكتورة جزاك الله خير الجزاء اريد مساعدك دكتورة بليسسسسس والدتي تبلغ من العمر 75 سنة وتعاني من الوزن الزائد قليلة المشي اذا مشت قليل تشكي من وجع في الرجلين اريد ان اقدم لها مساعدة ماذا افعل من اجلها علما ا…
    الفطار :
    بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول او 5 ملاعق عدس + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    ما بين:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.