خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...كيفكم استاذات ابي استفسر انا لما افطر تكون شهيتي للفطور ضعيفه ولما افطر اشعر بخمول في بعض الاحيان واروح انام لانمت يروح الخمول والدوخه ..وانا عندي هرمون حليب زايد
وابغي اعرف ايش الحاله هذي تراها معي شهور.......
وشكرا

لا يوجد رجيم للاجزاء معينة من الجسم دون الاخر
ويمكنك شرب الشمر لشد الجسم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

ارجو وضع جميع بياناتك في مشاركة واحدة

اكثري من عدد وجباتك ومن كمية الطعام في الوجبة الواحدة
وتناولي كل اصناف الطعام