خلاصة خبرتي في انقاص الوزن

رائعة رائعة رائعة بارك الله بك
وجزاكي الله كل خير على هذه المعلومات الرائعة

الله يعطيك العافيه اختي علي اعداد الرجيم وانا ***** الله من بكره سوف اطبق ذا الرجيم لانقاص وزني

عزيزتي
حسيت بكل كلمة كتبتيها

الرياضة انتي وزنك كبير
يعني خلي رياضتك مشي خفيف علي فترات متقطعة

ويارب اسمع عنك اخبار طيبية

العفو حبيباتي

اكثر مما راااااااااق لي في هالقسم هالموضوع

اسميج ما قصرتي ..

بس عندي استفسار لاني شوي ضعت :(

الحين انا وزني 83.5 .. بديت بالاكل الصحي و حساب السعرات

كهدف اول ابا 73 .. هل يجب علي تكون سعراتي 1332 ؟؟؟ ولا كم بالضبط ..

لاني اتبعت الطريقة الي اهي نشاطي عادي 18 * 74 الهدف ..

ياليت تفيديني بهالخصوص .. و عساج ع القوة يا ربي ..