التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

هلا بك
هم طبعا يسمحون بالكوفي بشكل محدود
لكن انا لاحظت شي
انا اتبعته قبل فتره لمدة شهر ولا نزلت الا 2 كيلو و من ملاحظااتي اني كنت اشرب القهوه العربي يوميا و كنت اكل طماطم واكل جبن وااااجد
هالمره صار لي تقريبا12 يوم و ما تناولت قهوه ابداا ولا بيوم واستغنيت عن الطماطم والجبن حددته ب 100 جررام فقط
و نزولي هالمره ولله الحمد ممتاز
احتمال تكون ملاحظتي صحيحه واحتمال لا
جربي تشربيها كم يوم وراقبي الوزن وبعدها وقفيها كم يوم و برضه لاحظي وزنك وشوفي و علمينا
بالتوفيق:)

السلام عليكم اختي خطاوي صراحه مانقصر على نفسنا من المسموح طبعا بس جري كل يوم على السير نص ساعه تقريبا واكثر شي اتفنن في البيض كل يوم شكل وشوفي ملف اختنا ريحنا تبع الطبخات مره حلو سويت منه اكل كثير كان مره حلو وكثري مشاوي كل ماتملين من الطبخ وسلطه كودو بالدجاج مره حلوه من غيرخبز بالتوفيق ياعيوني :cook:

طيب شلون تقولون مسموح واللي يخففون من الجبن ينحفون بسرعه ودي اعرف وش اكل
ياليت تساعدوني مثلآ

الفطور يكون بيض مع جبن +كوفي

الغداء شاورما طبق بدون خبز او سمك او اي نوع لحوم مع ايش ممكن مع سلطه واذا ايه وش المسموح من الخضروات

العشاء برضوه ايش اكل ياليت اعرف
واذا جعت وش اكل

هلا بك ولا تحتاري
بالنسبه للجبن اغلب اللي يتبعوه يحسبوا انه مفتوح على كيفك وهو لا المسموح فقط 100 جرام فيقومواا يخففوا وينحفوا ههههههه شفتي شلون
بعطيك موجز عن وجباتي انا
الفطور اما جبن حلوم مع زعتر على النار يتشوحوا بزيت خفيف اكثر شي 100 جرام جبن لا تزيدي عن كذا مع كاسة شاي بالحبق ههههه هذا اهم شي يوميا اشربه واحليه بسكر سبلندا
او جبنه تشيدر 100 جرام مع شاي
بيض مقلي باي شكل تحبي تبتكريه مع شاي
الغدا دجاج صودر متبل من قبل بيوم ب صويا و ملح ليمون وبهارات مشكله و ملعقه كريمة خفق ممكن احط احد هالخضروات( ماشروم او سبانخ مثلا اهم شي اقري المعلومات اللي على الخضار واحسبي الكارب وحسابه بالتالي"نقصي الالياف من مجموع الكارب الكلي يطلع لك الكارب المطلوب معرفته و حسابه " انصحكم تاخذون الخضار المجمد حتى تعرفون معلوماته الغذائيه بسهوله
العشا ممكن ما اتعشا اكل 6 المغرب وبالتالي اثنين بواحد
في طبخات واجد تقدري تسويها
كفته لحم مفروم
كباب
لحم بالفرن مشوي
دجاج بالفرن
ولا على الصاج تسويله صوص بالاشياء المسموحه
والله واجد مني قادره اتذكر
الخضار للسلطه الخس والجرجير والفجل ما استغني عنهم لانهم اساسا احبهم حتى لو مو بالدايت
يستحسن توخري عن الخيار والطماطم مبدئيا واذا مره ضروري خذي نص طماطم و حبة خيار صغيرونه
لا جعت اشرب مويه وانتظر نص ساعه حتى اتأكد انه جوع واروح ال المقسوم وش ما كان اهم شي بالمسموح والجزر ممنوع تماما
ما اعرف حاولي تقولي لنا وش بتاكلين قبل تطبخين و حنا بنرشدك كذا افضل و بتتعلمي و بتعرفي بسرعه

الاهم من ذا كله وجود ميزان طعام بالبيت بيساعدك و بيخلي الدايت حقك ينجح و تحصلي نتايج وهالكلام والله عن تجربه
والله يوفقك حنا معك و خواتك

مرحبا بنات كيفكم ؟وش اخبار الرجيم ؟؟انا الحمدلله تمام اليوم تغديت فطر محشي وسلطه .........ولااكلت شي لين العشا شربت شاي بسبلندا و2كيري ,,,,,,,وشربت نسكافبه من غير كافيين ,,,,,,ورحت زرت حرمه كبيره وزعلت على لاني مااخذت من ضيافتهم غير فنجالين قهوه عربي جابو عصير برتقال فرش عييت جابو فواكه عييت قدمو بقلاوه ومعمول عيت وزعلت قلت والله لو باكل شي بيخرب تعبي ,,,,,,,,ماقدرت اخبص لاني بالليل خبصت تخبيصه بسيطه مره بس ضاق صدري اخاف تحوس الدنيا اكلت قطعه حلاوه طحينيه وانا احط لزوجي العشا اشتهيتها وخذيتها عن نفسي ......الله يستر تتوقعون تضر وعاقبت نفسي اليوم ماخربطت ابد