-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلين دكتوره

حابه تعطيني نظام غذائي لمده شهر او اسبوعين

انا متزوجه وارضع طفله عمرها شهرين

وهي معتمده اعتماد كلي على صدري

وزني قبل الحمل 60 اما الان 70

وطولي 168

اريد نظام لايوثر على ادرار الحليب

مع العلم اني اشرب يوميا شاهي مكون من كمون ويانسون وشمر ومراميه وزعتر بري ويدون سكر

وامشي كيلوين باليوم

وحابه اعرف كم كلوري المفروض اكل يوميا وماهو الوزن المثالي الطولي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي

لديكي سمنه سمنه مفرطه


الافطار :
كوب زبادي منزوع الدسم
رغيف خبز بر او عادي متوسط
بيضه مسلوقه أو3ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه
2 ثمرة خضار طازج

الغذاء :
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه) او 1/2 رغيف بلدي او اسمر
طبق خضار مطهي صغير
طبق سلاطه مشكل متوسط
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
ثمرة فاكهه

العشاء:
نصف رغيف خبز بر
قطعة جبن أبيض نصف دسم او شريحة رومي أو شيدر ( مرتين في الاسبوع على الأكثر )
2 ثمرة خضار طازج

قبل النوم:
كوب زبادي منزوع الدسم
ثمرة فاكهه

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لا نستطيع تحديد نوع السمنه الان


وبالنسبه لزوجك فكم هو طوله الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وحياك الله

اهلين ...................الله يجعل كل حرف تكتبينة لكي فية حسنات ويرفع حضك دنياء واخرة................................حبيبتي انا مريضة بلذئبة الحمراء والغدة الدرقية >كسل< ضعفت واحس بشحوب بوجهي فضيع علئ الرغم من اني اكل فتمينات واشرب حلب لاكن يالغالية احس اني تحطمتالحمد لله علئ كل حال >بس كل شي اسوية او اكلة مايطلع مفعول اكل حبوب الخميرة صارلي يمكن 3 شهور ولاشفت نتيجة اذا تعرفين شي ينور الوجة ويمتن شوي ساعديني زوللة اني بحاجة المساعدة...............

صباح الخير يا عسل:heart:
تسلم ايدك على الرد انا الحمد لله بدات بالحمية الجديدة يوم السبت اليوم هو الرابع بالحمية الموجهة
بس بصراحة ماعم بقدر اكل كل الموجود بحس بحالة تخمة لتناول كل المجموعة مع بعض بضطر احذف جزء من الموجود هل هذا صح؟
سؤالي
1- بنظام اليوم الاول ما في اي شي بين الوجبات والفترة طويلة انا عم بضيف حبة فاكهة بين الفطور والغداء
ومثلها او 2 بين الغداء والعشاء يا ترى عم بعمل شي غلط؟:44:
2- امس تناولت العشاء صحن تبولة متوسط بدل الموجود لاني ملييت من الجبنة واللبنه واللبن بصراحة
3- بالنسبة للرياضة عم بمشي نصف ساعة فقط لانه عندي الم بالظهر بس بحاول ازيد على قد ما فيني
4- بالنسبة للسوائل حسب جوابك انا باخد بين 8 و 11 ربما باليوم
***** الله ما اكون عكيت كثير لو سمحت تجاوبيني عشان اعرف اكمل او لا بد من الاعادة من جديد
واذا كان هيك هل يجب ان افصل بينهما لاني اتبعت حميتك ل1400 لمدة شهر وبدات هذه مباشرة
بعدها
شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا لك وعذرا على الاطالة:26: