-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اخصائية التغذية نبي سمنه لكن بدون اكل حبوب وغيرة لا اكلنا تعبت المعدة

دكتورة زوجي طوله 173 فما هو الريجيم وهل تنصحينه بالمشي فهو لايقتنع فيه ابدا

هلا دكتورة
جزاك الله خيرا على المساعدة التي تقدميها لاخواتك هنا
الله يرزقك الجنة ورحم الله والديك
انا وزني 55 وطولي 150
وسمنتي متركزة في البطن والافخاد
وفصيلة دمي او
ملتحقة بمركز رياضي لكن مازالت السمنة متركزة في المنطقة
هل هناك تمارين خاصة ادوام عليها للتخلص من هده السمنة خلال شهر واحد لان زواجي بعد شهر
ورجيم خاص لازالة الدهون في هالمناطق ؟؟
سؤال
انا استخدم زيت الزيتون في القلي فهل هو صحي او كما سمعت من فترة بسيطة ان قلي زيت الزيتون يسبب السرطان دفع البلاء عنا وعنكم
بقولك وجباتي اليومية
الافطار
حليب ابوقوس قليل الدسم واستخدم معه سكر بني
توست نخالة مع لبنة قليلة الدسم او بيضة
الغدا
سلطة
خضار مسلوقة واضع فيها معجون طماطم وبهارات وملح
دجاج
او لحم
اقليهم بزي زيتون فهل هذا صحي
القلي بزيت الزيتون صحي ؟؟
ام استخدم مثل ماقالو الاخوات زيت نور او دوار الشمس لانه بالمرة خفيف ؟
او استخدم الاكل بالشواء ؟؟ وكيف تكون طريقة الشوي الصحية ؟
العشا
على حسب احيانا سلطة وخضار مسلوقة ودجاج
واحيانا اخربط بالاكل
مشكلتي ماعرف ايش آكل ؟؟ ممكن وصفات لطبخ صحي خالي من الدهون
وكل المشكلة ان اثار الرجيم باين في وجهي من شحوب واصفرار
ايش الاكل اللي يساعد على حمرة وحيوية الوجه ونضارته
اتمنى ان ارى الرد على كل تسلؤلاتي وموفقة دنيا واخرة


ردا على سؤالك السابق اكل النشويات بمعدل 2 توست باليوم او بطاطس مسلوقة او مقلية بزيت نور

موفقة

شكرا دكتورة بس حابة اسأل كم متوقع نزول الوزن في الاسبوعين

الدكتوره الفاضله
اريد اسالك عن خل التفاح هل استخدامه يوميا بعد الوجبات الثلاث له اضرار؟
احط ملعقه طعام في كاس ماء
وجزاك الله خيرا