يومياتي مع الاوربتراك ،، نص كيلو في يوم واحد،، مين معايا

السلام عليكم يابنات انا اشتريت الجهاز امبارح بس وياريت تقبلوا مشاركتي معاكوا عشان اتشجع وبالنسبه للاخت اللي بتسال منين الجهاز في مصر حبيبتي انا اشتريته من التوحيد والنور ب742جنيه:27:

السلام عليكم
الاسم ،،،،،،،،،،،،،،، سمرة

الوزن الحالي ،،،،،،،،،،،،،63او 64 كيلو

الوزن المطلوب ،،،،،،،،،،،،،،،، 50 كيلو

نوع الرجيم ،،،،،،،،،،،،،، 5 كيلو باسبوع...بس حاذفة اغلب الاكل

عوامل مساعده ،،،،،،،،،،،،، بسوي اوربتراك من 10 - 20 دقيقة باليوم وادهن قبلها زيت الزيتون بالزنجبيل ...بحاول استعمل كريم نيفيا للسيليويلات مرتين باليوم

ومن بكرة ببدا اكتب يومياتي بالوزن والرياضة

رفع لموضوع الاروبتراك


والرجاء من الاخوات كتابة اليوميات

اليوم 10 دقايق فقط

ودعااااااااااااااكم
والله يدوم عليكم نعمة الصحة والعافية ومن تحبون
على كل خير وسعاده