شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @miss_chocolate_3

    مساء الخير دكتورة أنا في أشد الحاجة لمساعدتك ما عاد أقدر أحترم نفسي و كرهت حالي و السبب وزني أرجوكي ساعديني فقد ضاق صدري وجزاك الله كل خير إن شاء الله
    بيناتي : الوزن: 97
    الطول:170
    العمر:21 سنة
    الحالة الأجتماعية: أنسة
    النشاط البدني : عادي
    وزني من النوع العنيد و أغلبية السمنة في الجزء الأسفل من الجسم

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    نسيم استراليا
    بسم الله السلام عليكم ورحمة الله توني وازنه اليوم وصار 72 اما اذا سويت الرز او المكرونه لازم معها خضروات واكل فواكه واشرب شاهي اخضر وارضع طبيعي وعمر البيبي 11 شهر جزاك الله الف خير
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي احب اعرف كم وزنك الاصلي قبل الريجيم


    وحياك الله

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    حدائق الفكر
    الف شكر يادكتورتنا الغالية واتمنى لكي التوفيق في حياتك العلمية والعملية لوسمحتي يادكتورة كم ممكن احتمال نزول الوزن في الأسبوع لو سمحتي يادكتورة الشرح اللي كان قبل النظام الغذائي يمشي علية قبل النظام وبعدين يبدأ في النظام الغذائي وكم المدة …






    نزول الوزن يكون بحدود 2 كجم اسبوعيا


    ووفقك الله وسدد خطاك

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    faia
    السلام عليكم ان شاء الله بصحة وعافيه عمري 28 انا وزني 60 وطولي 154 وحابه يصير وزني زي اول 48 كم كالوري مفروض اخذ باليوم والرجيم المناسب الف شكر
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

    ولا يجب ان تنقصي كل هذا يا غاليتي


    واليكي البرنامج الغذائي التالي



    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
    أو 3 حبات فلافل صغيره
    يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    bobo_ahf
    شكرا جزيلا علي الرد وارجو معرفة كم عدد الجرامات التي سوف افقدها في الاسبوع مع اتباع هذا الرجيم وبالنسبة للمشي فلن استطيع فعل ذلك بسبب بناتي علي طول معايا واريد ان اسألك عن افضل جهاز رياضي للتخسيس لكي اشتريه ومعلش طولت عليكي سمعت عن تلبينة …
    الشكر لله يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي نزول الوزن يكن بحدود كيلو الى 2 كيلو اسبوعيا


    ويمكنك ممارسة الرياضه بالمنزل من خلال جهاز رياضي معقول



    والتبينه جيده يا غاليتي في انقاص الوزن


    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.