-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اسعفيني ارجوك يادكتوره محتاجه نصايحك

السلام عليكم
انايادكتوره وزني 97 طولي 165 عمري 38
وعندي السمنه اكثرشي البطن والافخاذ مع الترهل سويت تخفيف قبل سنتين ونزلت ل86 بس رجع الوزن
واناعامله المراره من 6سنوات واحيان يتهيج القيلون وعندي حساسيه في الصدر متوسطه
فارجوك اذاعندك حل الله يوفقك

عزيزتي هنادي
لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله من وزن ٨٦٫١٦٧ وصلت إلي ٨٢٫٩٩٣ بمعدل نزول ٣٫١٧٤
ثلاثه كيلو و ميه أربعة و سبعين جرام
و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي
و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع
علشان أحضر المشتروات بتعطوه يوم الأحد في الاجازة
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر »
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي
و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان




قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا

السلام عليكم يادكتوره

انا متزوجه سنى 26 وعندى ابنى 3 سنوات وزنى الاول كان 65 وطولى فى حدود 165 تقريبا الغريب ان بعد مافطمت ابنى بسنه فوجئت انى زدت وبقيت 80 وانا دلوقتى عاوزه انزل وزنى وارجع 65 طبعا لانى ولدت قيصرى بطنى فيها ترهلات

والهنش كمان مشكله

حاولت اعمل رجيم التمر واللبن 4 ايام بس مقدرتش هبطت وفى الاخر الميزان محتار يقولى انا 80 والا 78
طبعا بطلت الرجيم

انا بحب النشويات جدا مقدرش استغنى عن المحشى والمكرونه والرز بس ممكن اكل اللحوم مسلوقه او مشويه والكفته احب كمان فى الفطار بيض مقلى وجبنه والفول والخبز

كمان احب البشاميل والبطاطس المقليه لو مفيش مانع ممكن اكلها ولو مره كل 10 ايام وممكن اكلها مسلوقه

الشيكولاته والشيبسى والمشروبات الغازيه مبطلاهم مفيش مشاكل عندى

كمان احب المسبك ذى الباميه والفاصوليا والبسله

عندى جهاز رياضى وبمشى عليه يوميا ساعه او نص ساعه

ياريت لو المشروبات الساخنه استخدمت معاها عسل ممكن تكون كم معلقه فى اليوم


واحب الشاى وعليه سكر ملعقتين

:26: